产后第1天之顺产妈妈一日食谱推荐

妈妈更省心，家人更放心

　当期待已久的宝宝终于在疼痛中如约而至，意味着我们不再是少女，应该承担起妈妈该有的责任。产后第一天该怎么吃，不再是自己说了算，该禁忌的要自觉，不想吃的也不要逃避，那么产后第一天该怎么吃才好呢？

特别提示

产后第1天的妈妈，虽然身体亟需养分，但产后疼痛会降低进食的欲望，胃肠功能也在初步调整中，饮食还是要以清淡为主，适当进食谷类、水果、牛奶等，可改善食欲和消化系统功能，缓解疼痛和不适感，有助于产妇循序新进地恢复体力。

　　现在新妈妈最着急的就是下奶，但因为乳腺还不通畅，此时-定不要急于喝下奶汤，否则会导致乳腺淤阻，从而加重乳房不适。

早餐

煮鸡蛋 1个

　　香蕉 1根

　　红糖小米粥 1碗

　　红糖含铁比白糖高1～3倍，对于产后新妈妈排除淤血、补充失血有较好的作用。

中餐

　　大米粥 1碗

　　清炒苦瓜 1份

　　什菌一品煲

　　素素的什菌一品煲利于放松因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经，具有很好的开胃作用。

　　什菌一品煲

　　原料：猴头菌、草菇、平菇、干香菇各20克，白菜心、葱段、盐各适量。

　　做法：

　　1，干香菇泡发后洗净，切去蒂部，划出花刀；

　　2，平菇洗净切去根部，猴头菌和草菇洗净后切开，白菜心搿成小棵；

　　3，锅内放入清水素高汤葱段，大火烧开再放入香菇草菇平菇猴头菌白菜心；

　　4，转小火煲10分钟加盐调味即可。

晚餐

　　千层饼 1块

　　清炒豆芽 1份

　　生化汤 1份

　　生化汤

　　原料：当归、桃仁各15克，粳米30克，川芎、黑姜、甘草、红糖各适量

　　做法：

　　1，粳米淘洗干净，用清水浸泡30钟，备用。

　　2，将当归桃仁川芎黑姜甘草和水以1：10的比例，用小火煮30分钟，取汁_去渣。

　　3，将药汁和淘洗干净的粳米熬煮为稀粥，调入红糖即可温热服用。

　　生化汤具有活血散毒的功效，可缓解产后血淤腹痛、恶露不=净，对于产后妈妈有很好的调养温补功效，恶露不绝者忌用。

晚餐加餐

　　杂粮饼 2块

　　开心果 10颗

　　红小豆薏米粥 1份

　　红小豆薏米粥有清利湿热、镇静和催眠的作用，能让妈妈得到充分的休息。