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不知不觉，文章写了3篇，新妈妈坐月子也有3天了。今天，宝宝和妈妈都会有哪些不同的变化呢。产后第四天对于妈妈和宝宝的挑战依然不小，我们就来提前看看应该做好哪些准备吧？ 妈妈篇 1、子宫恢复 经过两天的身体恢复，妈妈们可以感到子宫越来越小了，位置也开始下移到了耻骨联合的位置。子宫恢复的速度和喂养方式有着很大的关系，母乳喂养的妈妈恢复的要比非母乳妈妈更快，因为哺乳会让身体分泌更多的催产素，促进子宫恢复。 2、控制室温 不管你坐月子的时间是冬天还是夏天，都要保证室内舒适的温度，通风，室温控制在25度左右，适度在50%上鞋最为适宜。外出的时候，冬季要比被人多穿一件外套，夏季也不能捂得太严。 3、正确的喂奶姿势 妈妈应该学会多种喂奶姿势，这样可以避免长时间保持一个姿势，导致肌肉疲劳。喂奶的时候，尽量不要身体前倾，而是把宝宝揽近一些。喂奶的时候，已经要注意用手托住宝宝颈肩部位，尤其是小宝宝。哺乳时，鼓励宝宝尽可能多的含住乳晕，这样可以让宝宝吃奶更容易，也能防止乳头皲裂。 4、多和宝宝接触 了解蒙氏育儿的爸妈都知道，妈妈和爸爸对宝宝身体抚触，可以大大促进宝宝智力发育，所以妈妈和爸爸一定不要吝啬自己的抚触和拥抱。 宝宝篇 5、体重变化 宝宝刚出生的几天，吃奶无力，吃奶的次数和时间较少，但是这几天宝宝排泄多，肺部和皮肤的水分蒸发也较多。妈妈可能会发现，4天后的宝宝体重不但没有增加，反而会有轻微的下降，这是正常现象，不必担心。 6、脐带护理 宝宝的脐带一般会在一周后自行脱落，在脱落之前，脐带尽量不要接触水，防止感染。每次给宝宝洗澡后，需要用棉签蘸75%的酒精消毒。清理的时候，接的把肚脐微微拉起，清理肚脐内部的污垢。脐带脱落后，脐带护理仍要继续，坚持到脐带干燥后。 月子餐 早餐 葡萄干苹果粥 原料：大米50克，苹果1个，葡萄干20克，蜂蜜适量。 做法： 1、大米洗净沥干。 2、苹果洗净去皮，切丁，要立即放入清水锅中，以免氧化。 3、锅内再放入大米，与苹果一同煮沸后，改用小火煮40分钟。 4、加入蜂蜜、葡萄干搅匀即可。 午餐 什菌一品煲 原料：猴头菌、草菇、平菇、香菇各2 朵，白菜心1 个，葱段、盐各适量。 做法： 1、 香菇洗净，切去蒂部；平菇洗净，切去根部；猴头菌和草菇分别洗净，切开；白菜心掰成小棵。 2、 锅内放入葱段，加清水或高汤大火烧开，再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转小火炖煮10 分钟，加盐调味可。 营养功效：此汤有利于放松产后妈妈因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经，具有很好的开胃作用。 晚餐 干贝冬瓜汤 原料：冬瓜100克，干贝50克，料酒适量。 做法： 1、冬瓜削皮，去子，洗净后切片；干贝洗净，浸泡30分钟，去掉老肉。 2、干贝放入瓷碗内，加入料酒、水，水以没过干贝为宜，隔水用大火蒸30分钟。 3、再与冬瓜片一起放入锅内，加水煮15分钟出锅即可。 |
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