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4、晚食高钙食品引发结石 钙元素是对我们身体健康有帮助的，不过大家也要分清楚什么吃对身体最好才行，万不可盲目的吃。晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶 生活中有不少人都习惯在睡上喝杯牛奶以帮助自己安眠入睡，其实晚上喝牛奶易让人肝火旺盛不利身体排毒。另外，还会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。 6、晚餐后的甜品是禁忌 吃完晚餐后再来一些甜品是现代社会里很多人的饮食习惯，晚上吃甜甜的食物对牙齿就不好，所以甜品也是晚餐要拒绝的。但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担，另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。 温馨提示：晚餐要在睡前4小时吃 为了身体健康，吃晚餐的时间也最好是在睡觉前的4小时进行完，否则对于高质量的睡眠是有很大的影响的。一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多 梦。由于最佳睡眠时间是晚上22点左右，因此晚饭最好安排在18点~19点间。如果因为加班等原因不能按时吃晚饭，应尽量保证晚饭和睡眠的时间间隔2小时。需要提醒的是，最好在饭后2个小时以后，再进行跑步、瑜伽这样的活动。因为这时胃里已经不再沉重，对消化影响不是很大，运动起来更为轻松。 我们人人都不能不吃饭，但科学的饮食原则是早上要是好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上离我们上床睡觉的时间很近了，因此更不是随便的想吃什么就吃什么的，否则满足了胃口就会忽视了健康，希望大家能够改善不良的饮食习惯，规划长远的健康计划。 延伸阅读： |
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