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长这么大，或许做的最成功的一件事，就是把减肥成功。今天我来就是分享减肥的经验。希望大家也能和我一样速瘦20斤，当你减肥成功后走在大街上，别人投来羡慕的眼光，那种享受减肥带给我们的成就感满满的。 一谈起减肥，很多人想到的不是吃药就是节食，或者运动。但是运动往往都不能喝坚持很久，而且节食减肥还伤害自己身体健康，长期以往，出现厌食症，甚至是胃病，需要注意噢。来看看我的减肥心得吧，绝对健康。 先说说我的情况：我身高1米67，前几年体重一直都在115斤上下波动。直到前年买了车，又天天坐办公室，体重就开始上涨了。我去年4月份的时候差不多130斤。 我的减肥的方法： 先从饮食下手：每天三餐改成五餐，少吃多餐有好处。该吃的我还是都吃，放弃美食是天底下头一大憾事，不过虽然我什么都不忌，但每次都只吃一点，个别热量特别高的只是浅尝，解解馋。这种饮食法远比这个不能吃那个不能吃来得强大与可控，感觉挺好的，你也可以试试。还有就是喝减肥茶，我喝过普洱茶、中药茶（决明子山楂荷叶等泡在一起）、荷叶减肥茶，其中感觉效果最好的还是荷叶减肥茶，对我最有效，后来就一直喝它。既然提到了荷叶茶 ，那我今天我就教大家如何制作荷叶茶。 步骤 1.准备制作荷叶茶的原料： 上排从左至右分别为：枸杞 山楂 荷叶 下排从左至右分别为：玫瑰 决明子 2.取泡茶碗，按照一碗茶的量，放入五样食材。 3.设定开水温度100度，煮沸腾后，冲入茶碗中。 4.倒入开水后，加盖2分钟。 5.取滤网搁置在分茶器上。 6.将盖碗中泡好的茶水过滤在茶器里。 7.分别倒入茶碗中。 8.即可饮用。 是不是很简单，除了饮茶之外，然后是运动：每天爬楼梯，公司在19层。上班下班、中午饭点都爬。时间允许，很多时候我是提前1~2站下车，可多走一会路。周末时去游泳或者打打羽毛球，运动完后感觉特别舒服。 总结：实际上说来说去，减肥就是少吃多运动。少吃嘛，我的主意我觉得很好，你也可以试试，这样不会亏了自己又能减肥。运动嘛，一定要选适合自己的，怎么算是适合自己的呢？就是你有兴趣的，喜欢的去做的，这样才能坚持下来。 对减肥、养颜感兴趣，加我微信号：csq2705，每天分享科学饮食、瘦身知识！ |
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