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夏天是个减肥的好时机，我们要学会抓住时令，我们不但可以运动减肥，还可以通过食物来减肥。夏天是个容易出汗的季节，所以运动减肥还是很提倡的，如果加上饮食的调理，那就更加有效了。一天中，有2个“减肥黄金时间”！想减肥的人，别总是忽视了。  1、早上起床时，7点到7点30 在这个时间点，身体经过了一个晚上的休息，各个器官都处于一个特别活跃的状态，新陈代谢和内分泌等都是很快的，所以说是一个“减肥黄金时间”。如果能把握好这个时间点，跑步，或者是做一些其他的运动，让自己出汗，促进脂肪燃脂，这瘦起来是特别快的。  2、从午后到傍晚 这段时间内，全身的交感神经变得活跃，体温也随之上升，身体处于最主动的运动时期，机体能动性最强，此时因为新陈代谢变得较高，在这段最适合练习的时期，能够坚持联系的话，减肥健身效果将会大幅度的提高 其实，想要有好的瘦身效果，除了运动之外，饮食也很关键。也可以通过饮食，将自己体内的脂肪排出掉，搭配运动，效果就会越好呢！而且还不会反弹。那么，吃什么能有这么好的效果呢？其中最有效的就是荷叶茶了。相信很多人也听过，荷叶茶一直都是瘦身的神器，每天喝点茶，不用动也能瘦身呢！  荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和潴留电解液被排出，人自然就会变瘦了。 |
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