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课程名称：声乐 主讲人：刘一默 教师简介：辽宁老干部大学声乐教师
上了年纪的人，新陈代谢逐渐减慢，如果平时生活中能多唱唱歌，无论对生理还是心理都有很大的好处。 人在放声歌唱时，横膈膜和两肋会均匀地随着歌唱的节拍不停地、反复地扩张、收缩，这样能够带动胃肠的蠕动，所以唱歌的过程就是消化的过程。 人在唱歌时需要大量的气息，气息的来源又是双肺，双肺与气管、口、鼻不停地吸气呼气，不但为声音服务，还把新鲜空气输入体内，肺部机能也都得到了锻炼。 当你全身心投入歌唱时，会有助于你情感的通畅，让你忘却烦恼，能够起到调节情绪，驱赶疲劳的功效。 既然唱歌有这么多的好处，那么我们就跟随辽宁省老干部大学的声乐老师刘一默共同学习科学的歌唱方法，在陶冶情操的同时愉悦身心、焕发青春。
怎样练吸气？ 慢吸好像闻花香 快吸好像被吓到 呼吸是歌唱的动力保障，在歌唱时，当掌握了最自然、最深长、最正确的呼吸后，就能较为自如地进入歌唱的境界，从而达到精神和身体的和谐，所以正确的呼吸在歌唱中非常重要。下面，给大家介绍几种简单易掌握的呼吸训练方法。 1.自然式呼吸训练 自然式呼吸，顾名思义是自然地呼吸，也就是说平时日常生活中说话叹气时的呼吸，这是一个很放松的状态。在入门级的时候，要不断提醒自己放松，只有放松了，一切的动作才会是最自然的。 首先要练习的是叹气的动作，放松地把气尽量吐完，然后从容的吸气。分快慢两种训练方法，快吐或慢吐，吸气不变。这一动作在吸气的时候，横膈膜会同时向下扩张。 2.闻花式呼吸训练 闻花式呼吸就是用闻花的状态来呼吸，这是一个放松且兴奋的状态。闻花式吸气法容易使气吸得深，而且没有吸气时的抽气声和僵硬的动作。所以，在练习这一呼吸方法的时候，只要想象着自己是在享受花香，就不难操作了。闻花式的呼吸相对缓慢，而且用力平均，往往吸气会很深，也会吸得很多，并且把气息保留一段时间，然后再慢慢呼出。 吸气时要保持上身完全放松，腰圈很舒服地向外松开，随即胸部也有舒张感，体内空间增大使气息很自然地流进去。重点在于吸气时胸腔和双肩要保持准备时的放松状态，不要随意摆动，这样的吸气既松畅又适度，吸后人很兴奋，胸有宽敞感。用这种吸气的感觉来歌唱，气息通畅，声音圆润。 闻花式吸气可开口，也可闭口，闭口时嘴不能闭得太紧，太紧会影响进气的速度和灵活性。单纯练习吸气时，可采用闭口吸气。歌唱时最好自然张开嘴与鼻子同时吸气为佳。不论是闭口还是开口与鼻子同时吸气，最关键的是要体会气息流入体内时的感觉。 3.惊讶式呼吸训练 惊讶式吸气，就是利用人在惊讶时生理作出的快速反应，达到快速吸气的目的。当在毫无察觉的情况下被吓到了，当时的状态就是全身紧绷，然后再慢慢放松的过程，做出的一个动作就是很急促地吸了一口气，然后才慢慢把气放开。这个生理反应刚好就是需要训练的惊讶式呼吸，收缩与放松的动作在循环做的时候，能够把呼吸器官的快速灵活性很好地锻炼出来。这一呼吸法时常在一些情绪激烈并且节奏短促的歌曲里使用。
怎样练呼气？ 对着火苗练呼气 火苗应倒而不灭 呼气的方法就是利用横膈膜的力量，把腰圈扩张的感觉一直保持住。呼气要均匀、舒缓。大家可以准备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4cm-6cm，用口吹气使之不落地，半分钟以上便为合格。也可以用一支燃烧的蜡烛，对着火苗发“U”音，正确的气息是使火苗倒而不灭。
怎样训练横膈膜的力量？ 深吸一口气 利用腰部保持一分钟 横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。传统的训练方法有： （1）数数字：深吸一口气，利用腰圈的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀，有节奏，不能偷气。 （2）吹灰：深吸一口气，然后像要吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，一慢二快，体会横膈膜的力量。
怎样练共鸣？ 靠挤压喉头唱高音是错误的发声方法 有了正确的呼吸后，便可以开口唱歌了。要使歌声圆润、悦耳，必须利用共鸣。唱歌主要利用的共鸣腔体有胸腔、咽喉、鼻腔及头腔，声音要好听，必须在唱高、中、低音时都有部分胸腔以上的共鸣，也就是“声音的高位置”。 要获得声音的高位置，必须放松喉头，内收下巴，这两个器官不能在歌唱中使力。一般人唱高音都是靠挤压喉头发声的，这是错误的发声方法，不能获得美妙的声音。应放松喉头，使之成为气息的通道，然后抬起软腭，提笑肌(即保持微笑的状态)，使声音能通向鼻腔。 共鸣的位置一般来说在演唱低音时以胸腔共鸣为主，到中音、高音后，高位置共鸣腔比例逐渐加大，以鼻腔、头腔共鸣为主。(转自《辽沈晚报》) |
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