形意拳要法探微

 

力发丹田

 

武术在实战中克敌制胜的重要手段是爆发力。徒手相搏要发力至手，持械格斗要力达器械尖头。身动如疾风，出手似刀箭，身起如龙腾，体落似虎伏。这些都是以劲力相支持。“力发丹田” 、“化气为劲”是修练内功的主要课目。

 

（一）丹田发力的过程

力自丹田发出，其概略过程是：丹田聚积的内气，在意念的引领下，按拳法套路的招式贯于周身，抖发爆出。这个发力的过程是在瞬间完成的。“意领内气”在实战中则是在“无念”中实现的。这个“意领”是“有意无念”之领。实战中若“意执发力” ，有“念”出现，则难以发出爆发之力，这一点必须认真注意。这是因为丹田发力的过程是内功的自然形化过程，是上乘内功的真实表现。

 

（二）丹田发力的修练

形意拳修练丹田发力的方法是内外双修。就外修而言，主要是修练身法。身法的基本要求是肩与胯合，肘与膝合，手与足合，此为外三合。身体要呈四象，即鸡腿（取独立之功）、龙身（取束骨之法和三曲之才）、熊膀（取膀力内蓄和竖项之力）、虎抱头（取欲扑之形）。在四象之中，把起、落、进、退、反、侧、收、纵八种要法融贯其中。八种要法在“起望高，束身而起；落望低，展身而落”中尽展施怡。形意拳的身法朴实无华，但内涵极深，唯认真习练才能掌握。身法不展，丹田力则难以修成。

就内修而言，主要是修练“内气”。其要点已在前面《气沉丹田》 、《调息培元》等文中有所介绍。修练内气的核心是调气息，培元气，畅经络，通八脉。做到心与意合、意与气合、气与力合，形成“一发动全身” 、“一动无不动”的上乘功夫。形意拳内外双修以内为主侧、为基础、为核心、为精髓。身形灵，内功精，才能做到变化奇正，五行相合，三才一体，四梢整齐，力发丹田，一气呵成。这就是神形合一的基本要旨。

 

 

（三）採纳日月之精华

丹田发力依靠的是调动内气之力。古人在实践中总结出採天地之精华，日月之阴阳，以壮内气的功法，用以养气、养血、补心、补肾、强体、壮内。很多人很难理解採天地之精华、日月之阴阳，以壮内气的说法，其实，这是古人对练习功法的一种形象描述。其真实的意义是在特地的时间和地点（天地日月磁场力强且干扰少），在天地日月磁场与人体磁场的交合之中，在意念的作用下，使人与自然磁场相协调，达到益神智、消凝滞、长清灵，强身健体的目的。这个过程就是“意与气合”的过程。

採精的方法是：选择一个环境好、无人迹的地方，在每月初一，当日初出之时（寅卯时），居高默对，调匀气息，意吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中宫，此为一咽。如此七咽，静守片刻，採精即毕。若初一阴雨，可于初二、初三再採，过此三日不可妄採。

取华的方法与採精相同，时间应在每月十五，圆月当空，戌亥之时，採吞七咽。若十五天阴无月，可于十六、十七再取，过此三日切不可强取。

採精取华，纳天地日月之阴阳，是内功中的一部大功。月月採取，持之以恒，必见奇效。需要指出的是，意念的作用在採精取华的过程中十分关键。吸气时要存想日月精华无限美好，咽入体内精气倍增，周身轻灵，心情畅悦，纳气入内，气沉丹田，均以意引之。

 

（以上前面介紹的各种阶段的内功：三体式梉、氣沉丹田、調息培氣、淨意虛空、力發丹田，需有一定内功基础之人，在名师指导下方可练习，否则，如果方法掌握不当，会有害身体。慎重！！！）