|
1、每天喝两杯苹果汁 苹果汁可促进大脑中乙醯胆硷的产生。美国麻塞诸塞大学实验表明,苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效,每天吃两个苹果也有相同作用。 2、吃肉桂 最新研究发现,肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够了。 3、喝咖啡 喝咖啡可缓解大脑衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年後,其早老性痴呆危险降低65%。专家建议,每天喝咖啡2—4杯。4、多受教育:大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。如果没有接受大学教育,那麽不妨参加成人教育学习。 4、多社交 多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。 5、保护视力 保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,每年看一次眼科接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。 6、室外散步 散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。 7、减少糖摄入量 吃糖太多会增加早老性痴呆风险。建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳选择。 |
|
|
