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酸奶是很多人喜欢的饮品，含有优质蛋白，酸奶中的乳酸能够促进钙的吸收，其补钙效果更是要高于牛奶。这么好的酸奶，很多人会出现纠结，空腹能不能喝酸奶，饭前喝还是饭后喝？ 喝酸奶会腹泻吗？ 有些人喝完牛奶以后会出现腹痛、腹泻、腹胀等症状，其主要原因是，因为身体中缺乏乳糖酶，无法将牛奶中的乳糖分解为乳酸，从而出现乳糖不耐受的症状。酸奶在发酵过程中将乳糖部分变为乳酸和其他有机酸，减少了乳糖不耐受的问题。乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶，帮助人体消化乳糖，所以喝牛奶出现乳糖不耐受症的人喝酸奶不会出现腹泻、腹胀、腹痛等症状。 对于喝酸奶的时间，其实并不是特别的限定。但是有些人群需要注意： 胃酸过多的人群不适合在饭前喝奶，否则会导致身体出现不适的症状。 空腹喝酸奶可以促进胃肠道蠕动，对于便秘人群来说，空腹喝酸奶尤为适合；反过来讲经常出现腹泻的人群就不要空腹喝牛奶，否则会出现腹泻加重的现象。 餐后喝牛奶，在吃完正餐以后再来上一杯酸牛奶，经过一段时间的积累，你会发现自己身上的肉又长多了。这是因为，在已经吃饱的情况下再喝牛奶，会增加了能量的摄入量，造成能量超标，如果想餐后喝酸奶，正餐的进食量也要相应的减少，否则肥肉会慢慢的爬到你身上。 而对于身体健康的人来说，空腹喝酸奶完全没有问题，饭前饭后也是可以享受酸奶带来的美味。 附作者信息： 王桂真 国家一级营养师，一级健康管理师 微信公众号：wangguizhenyys 新浪微博：@营养师王桂真 |
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