 坚持做下来比什么都重要。 1. 保证出席率 你会看到变化昨天晚上在健身房遇到一位去年认识的朋友。去年这个时候，我还在上健身课。那时候，我练得很拼。和我比起来，她的课程总是像在打酱油。而且她稍微有些胖的。年纪大概只是比我大2岁吧。但是去年我也只就26岁。心里只是觉得，28岁了，如果还是不满意自己的身材，自己的工作，自己的生活，自己的状态，自己的节奏，是一种多么说不清楚的悲哀。 而事实上，我自己离那个时段也越来越近了。只有2年的时间，我只有2年，也就是2x365天。一种很可怕的感觉再次冲击过来。其实我很担心，担心自己会在那个时候更多的是对自己的失望和对现实无能为力的沮丧。这也是为什么，我觉得自己一定需要好好利用现在的时间，做一些能为自己创造价值的事情。我不能，不能再坐以待毙，等着什么事情随着时间的推移而发生。不会的，我现在知道了，时间是不会改变任何事情的，时间不会改变你，不会改变你的生活，它只能让你越来越没有力量，如果在它逝去的时候你没有能够建立和自己的信任和找到自己身上的力量。 后来我结束了自己的健身课程，因为
所以后来最后我没有继续上课了，开始尝试其他的方式，跑步游泳加瑜伽。现在我也是大约49kg，而这个女孩子，在坚持了一年多的健身之后，也达到了49kg左右的体重。所以总体来讲，我们的结果是差不多的。虽然我觉得可能我走的弯路会更多一些。她花了多一些的金钱，少一些的脑力和自己的想方设法。 这也是一个公平的结果。我还是得到了自己想要的，瘦下来的身形和自己摸索出来的训练方式，在不依赖任何人或者任何外力督促下的个人训练。我不用纠结于自己花了钱但不愿意去上课，也不用纠结于总觉得自己没做任何安排太过依赖于教练的训练内容，也不用纠结于其他未曾能够尝试的方法，也就是现在自己正在用的游泳跑步练瑜伽。 我相信，如果我一直继续在上健身课，我不会去做这么多自己的尝试。因为依赖，跟着做就可以了。而实际上，除了练身材，我更需要的，还是从自己身上找到力量，建立自己对自己的信任，和自己的连结。这并不是靠着健身课瘦下来就能自然而然有的东西。SO，Keep trying。You can do it. 2. 设定合理的目标并做出合理的安排：当你与自己制定了一个协议但没有遵守，你就会破坏 那你对自己的信任
未完成的任务在自己的脑子里，能创造无尽的破坏力，让你不信任自己，让你不去做换一种更科学的方法很快就能完成的事情，而陷入自我的反复纠结于怀疑中。 所以，在给自己安排计划时，一定要注意，你列下的是一条一条你已经可以去执行，直接交给别人不用多做解释别人也可以明白要做什么的明确的行动指令，并且你需要合理。 3. 坚持做下来比什么都重要：给你的目标设置三个level的结果，根据实际情况去应对。这个思路同时适用于给自己安排时间。早起目标的3个level
法语训练我设置的完成度level为：
要坚持总是很难，在初期给自己设定稍微灵活些的目标，保证持续的行动和信心比制定完美的计划要更实际。这样下来，早起的压力可以少很多。因为这样会清楚，我不必每天都做到完美的状态，当然完美状态是目标，但生活并不是总能轻易完美对吗？ 坚持做下来比什么都重要。 和早起类似，我给每天的法语训练也设置了3个完成level。事实上今天开始进入早起/法语听力训练/每周一本书（其实书可以根据页数情况调整每周的目标）/每天20 pushups的挑战。再梳理一下，我觉得是以下3个任务吧，我会在这100天里记录下来完成情况。
接下来的100天我就会记录这些事情。其实算下来，这些事情最长大约也就90min可以完成。短一点40min就可以完成，何况法语我甚至可以中午在公司就完成，push-up在上午完成，20min阅读在来回的通勤路上完成。但事实上，与此相关的却是一连串的事情。比如 * 每天早上早起写作，快速瑜伽和法语练习 * push-up是提醒自己需要锻炼肌肉，而跑步瑜伽和游泳一直都是坚持 * 每天注意饮食的健康和不过量，尽量减少用于食物消化的能量损耗以及保持比较好的精神状态 * 每天都看和效率以及工作相关的信息能在daily的频率提醒自己需要做多一点的努力，并且或许进入状态之后我可以保持更长的时间 而另外，每周4-5个工作日/2个周末的晚上，在完成基本的3个必须任务之后，我突然想到或许我可以按照主题进行安排。恩，事实上，我觉得这是一个很不错的想法，我要 * 运动2-3个晚上/其他事情随意些 * 画画一个晚上 * 法语level 1训练一个晚上 * 工作内容（当下工作/PPTexcel训练/读书笔记长时间/总结回顾）一个晚上 * 休息/shopping/看休闲的书/看电影/外出吃晚饭 1-2个晚上 著作权归作者所有 |
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