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妹子们对减肥难以坚持，很多妹纸都是梨形身形，臀部肥胖，大象腿加持，导致漂亮的热裤短裙离你而去。 冬天跑步瘦腿没有动力，健身房的卡已经过期，那么在家如何实现瘦腿呢 为了让你们达到瘦腿，塑形的目的，小脂翻遍网上的瘦腿教程，寻找一个高效的瘦腿方法。那就是瑜伽训练。 虽然瑜伽训练不是一种高负荷运动，但和力量训练还是有些相似的，就是放慢版的力量训练，让肌肉慢慢运动，舒筋活络，让气血通畅。 瑜伽不同于力量训练的是，依靠大部分静力训练区完成训练，选择好动作后就用核心去承受不协调，从而训练核心和控制力。 相对来说进行瑜伽训练的女性由于消耗较小，日常进食会有所减少，配合上训练是能够到达减脂塑形的效果的。 每天健康饮食搭配30分钟-1小时的瑜伽训练，S型身材和纤细小腿就会离你很近。 瑜伽训练最好的时间是在早晨6点迎接太阳升起的时候，空气特别清新，或者，傍晚时候，氧气浓度最大。 每个动作30秒*4组，让你瘦出筷子腿！最好在瑜伽垫上进行！ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. PS：饮食方面还需管住嘴，没有管住摄入热量，那么一切运动都是徒劳哦！ |
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