幸福力微课| 回顾：张璐《右脑思维与道家领导力》问答篇

右脑思维与道家领导力（问答篇）

当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 11:43 《右脑思维与道家领导力》问答 来自天下女人

关于思维

如何判断自己是左脑性还是右脑性思维？

老师回答：其实你看那个表格和左脑右脑工作力的那张图，你就能明白了。如果你更喜欢逻辑思维，那么你应该是左脑性思维，如果你更喜欢直觉思维，那么应该是右脑性思维，如果你更喜欢音乐艺术而不是数学科学，更喜欢观察整体而不是注意细节，更喜欢随机工作而不是按顺序工作，那么你应该是右脑性思维，反之你应该是左脑性思维。

关于沉默

沉默让人很不舒服，会让我觉得很没礼貌。这是怎么回事？

老师回答：如果沉默让你觉得不舒服，你要思考一下，为什么你在面对沉默的时候会不舒服？对方是不是真的用沉默在抵制，在消极抵抗呢？其实有的时候不一定，有可能我们在成长的过程中，有些人使用沉默去做消极抵抗的手段，这是有可能的。但是并不是所有的沉默都是消极抵抗，如果你形成一种思维定式，把所有沉默都觉得是消极抵抗的话，你就会变得无法容忍沉默，而有的时候沉默仅仅是给对方空间而已。我们有的时候什么话也不说，其实是给对方一个静默思考的空间，希望你可以从这方面去思考一下，并不是所有的沉默都是不好的。

沉默如果发生在小朋友身上，怎么处理？

老师回答：小朋友也有权利保持沉默，小朋友也有权利不说话。所以当孩子沉默的时候，其实他是有信息要传递的。他可能不喜欢你对他使用的方式，或者你说的话让他感觉不好。那么这个时候是一个信号，可以让我们自己去反思。我们不能逼别人开口，但是我们可以反思自己能怎么做，可能要去学习更多育儿和沟通的技巧。我觉得尊重沉默是第一个前提，就是别人在沉默的时候，不要逼别人开口。

如果遇到消极抵抗式的沉默怎么办？

老师回答：还是那句话，尊重沉默是第一前提。如果他在一个消极抵抗的情绪里面的话，你逼他是没有用的。就像一个乌龟，如果你用针刺它，它就会越缩进它的壳里面，越缩越紧。只有在你给它空间的时候，它才有可能走出来。所以如果遇到消极抵抗的沉默的话，你可以这样说：“我知道你现在可能并不想说话，或者是你的习惯性反映是在这种情况下不说话，这没有关系，如果我有什么说的不对或者做的不对的地方，如果你能告诉我，我就能更好地改进。所以当你想说话的时候，欢迎你来找我。”

关于情绪

情绪的爆发只是一瞬间，如何处理糟糕的情绪？

老师回答：平时在平静的时候，要多多练习觉察自己的能力。平时经常练习冥想，参加一些身心灵的课程的话，会有助于你提高情绪觉察的能力。那么，当你情绪突然爆发的时候，就会自己察觉到，从而给自己一些时间，把自己转移到一个安全的地方。这个安全的地方可以是你内心中的一个神圣的殿堂（例如你可以想象你最喜欢的美景），也可以是物理上一个安全的空间，比如说一个单独的房间，比如说洗手间。这要看你所处的环境。转移到安全空间之后你就可以深呼吸，发泄你想发泄的情绪，愤怒的话可以捶墙，悲伤的话可以流眼泪，等情绪走了，就会慢慢平静下来。

有时候很安静，有时候突然就来情绪了，这是什么决定的？

老师回答：如果是有双向情感障碍，或者是边缘性人格这样比较严重的心理疾病的话，那么就要去找心理医生专门咨询。如果并不是有心理疾病的话，突然情绪就来了，可能是因为你想到了什么东西。比如说害怕的情绪，在原始的大草原上狮子追过来了我要跑，那这个时候觉得害怕是很正常的。可能你一个人坐在办公室里的时候，这时没有狮子追着你跑，那什么会让你害怕呢？就是因为你想到可能等会儿要去见老板了，突然间觉得很害怕。这个时候你突然情绪就来了，是因为我们的认知能力，能够重新创造一个场景，这个场景让我们觉得好像马上就有危险在眼前了，我们就会觉得害怕，这个时候让你害怕的只是一个想法，这个想法是：等会儿要去见老板了，害怕被老板批评。你可能想起以前被打骂的经历，觉得害怕，或者想起以前羞耻的经历，突然间觉得很羞耻。很多时候这种突然的情绪，很可能是思想所带来的。所以要察觉到自己的想法，想法是可以通过一些心理学的技巧去改变的。

怎么样在工作状态和生活情绪管理上分开，互不影响？

老师回答：首先要看你是不是在家里工作，如果你是在家里工作的话，我的建议就是把家里工作的房间和生活的房间一定要分开。也就是说如果是在家里工作的女性，现在生活水平也提高了，房间比较多了，应该尽量有家里的办公室。一进到这个房间里你就是办公的状态，出了这个房间你就是生活的状态，这个要分清楚。如果不是在家里工作，是在办公室工作，那就更容易分清了。你在家里就是家里的状态，在办公室就是工作的状态。可以巧妙地把上班下班的一段时间运用起来。这段时间我们通常干什么呢？有的人可能学习，有的人可能发呆，有的人可能玩手机。如果你在生活和工作中需要很多情绪管理的话，我就建议你用上下班的时间进行情绪管理。比如说你的手机里面有冥想音乐，那你可以在上下班的时候听这些冥想音乐，来让自己有更好的情绪。比如说在生活中发生了不好的事情，那么在上班的时候就利用这段时间来把情绪处理好，比如深呼吸、比如冥想，都可以在这段时间去做。同理，如果在工作中发生了不愉快，也可以用下班的时间来处理情绪。

有些情绪是一个信息或者一个电话带来的，这个时候怎么处理？

老师回答：这就更好处理了。比如说，有一个人给你发了一条消息或者一条语音，给你带来了糟糕的情绪，因为你跟这个人不是面对面，所以你不需要马上回复他。如果在面对面的时候，不回复就显得不礼貌。而且面对面我们需要即时回复的时候，往往是一种习惯性的反应。比如说，对方刺伤我了，那我习惯性地就是要刺回他，我现在就会刺回他。他骂我了，我就要骂回他，或者是他骂我了，如果我的习惯是躲避，我就习惯性地躲避或者沉默。一直使用习惯性的处理方式会让人走入一个恶性循环。但是如果你能经常训练自己，等到自己不被情绪所影响的时候，淡定、冷静的时候再处理问题的话，情绪的处理能力和感受能力会大大提升。

这时候，信息和电话就显出优势来了。一个语音，一条信息不需要马上回复，给了你很多时间处理自己的情绪。一个电话进来，你可以在电话上说对不起我有一些事情先挂了。这个时候你就可以挂掉电话，然后处理自己的情绪。你可以意识到刚才这个人说的话刺伤了我，但是反过来攻击他、刺伤他，这不是我为人处事的标准。那我现在被刺伤了怎么办呢？我就用自己的情绪调节方式，你平时通过冥想，和一系列的情绪练习，就可以发展出一套情绪调节方式，这样的危急关头你就可以使用这些工具来调节你受伤的心。

当你把情绪调节好了之后，你就可以使用一些沟通技巧，再打一个电话回去告诉别人，你刚才这样做我是不能接受的。当情绪调节好了之后，你就可以使用非暴力沟通的技巧，你就可以说：“当你这样说的时候，我感觉很受伤，我需要被尊重，所以我希望你在说话的时候尊重我。”就可以这样很平和的提出你的需求。也可能有的人惯用的一种处理方式是消极抵抗，那在生活中你就会经常使用消极抵抗的方法。当有一条信息过来的时候，你又想习惯性地消极抵抗了。这没关系，你可以注意到：“我又在消极抵抗，这个人给我发来了信息，但是我不想做一个消极抵抗的人，我想做一个把自己的命运掌握在自己手里的人。”你可以去觉察：我是因为什么情绪才消极抵抗呢？看见这个情绪并处理好这个情绪之后，你就可以走出这个消极抵抗的模式，主动地对对方说：“刚才你这样说，你的做法我不能接受，下次请你不要再这样了。”这样就可以走出惯有的消极抵抗的模式。所以短信、微信、电话都是绝好的练习情绪反应的机会。

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