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准妈妈可能还想了解： 准妈妈妊娠期间吃得越多，体重越重，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕期超重对于准妈妈和胎宝宝来说都是有一定危险的事情。那么，面对这种情况，准妈妈该如何使自己的体重回归正常呢？快来看看以下妙招吧：
准妈妈应从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物热量，以便控制自身热量的摄取。
在日常中管理孕期体重，饮食日记是一个非常可取的方法，它详细记录准妈妈每天吃了什么、吃了多少、在哪吃的、食物烹饪方法是怎样的，如果还能记录每次吃的东西对应的食物交换份是多少份，那就十分有助于管理了。 （注解：所谓食物交换份，就是每产生90千卡热量的食物为“一份”，不同食物的重量不同。） 准妈一天大概需要20个食物交换份，也就是1800大卡的热量。准妈可以一周做一次体重的监测，再根据饮食日记进行分析，进行相对应的饮食调整。【延伸阅读：干货 | 十月怀胎营养手册：轻松“吃”出健康宝宝】
孕期体重增加过快，是许多准妈妈最为担心的，而且也是妇产科医师最不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可以随时提醒准妈妈应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心会贪吃。待食物下肚之后，才开始后悔。建议准妈妈可以记录每天的体重变化，遇到此类情况时，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担，而且不利于消化。
避免用大盘子盛装食物，否则面对一大盘子美味的诱惑准妈妈可能会失去控制力。因此，准妈妈可以改换用小盘子装或者实行分餐制。
怕体重增加过快，准妈妈们每天要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以每周设一天的解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可以盖住身体的曲线，但是相对地也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来提醒自己注意身材变化，才能更好地保持身材。
想想产后瘦身的辛苦减肥，对于准妈妈而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，准妈妈就应时时警惕自己，千万不要陷入减肥的深渊中。
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