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孕育子嗣，不论在哪个时代都会引起整个家庭的高度重视，有些家庭把孕妈当成“家族大功臣”、“重点保护对象”的情况屡见不鲜。可有时候，无意的“保护过头”会让人追悔莫及。 黄女士和老公都是独生子女，结婚后原本并没打算那么早要孩子，但是在婆婆紧锣密鼓发布对老公的密令——对黄女士更加温柔体贴，一见面就强调：“该准备要孩子了啊，平时多注意调节”中，她怀孕了。然后她就被当成“国宝”般接受了两个家族热情的服务，开始了“三天一大补，两天一小补”失去“自由身”的生活了。 一开始，黄女士还有所抗拒，为了身材经常运动，但随着各种营养物质的补充，体重直线剧增，她开始变懒了。到了孕后期，原本拥有“S”身材的她已经变成了原来的两个她。最后因为胎儿过大，只能选择剖腹产，小腹上也留下了永久的疤，她再也不能穿她最爱的比基尼了。 在妊娠早期（前三个月），由于胎儿生长缓慢，有时每日体重只增加了1克左右，对营养的需求量是很少的。但是由于大部分孕妈都会出现不同程度的妊娠反应，比如：恶心、呕吐、食欲不振等，影响了早期胎儿对营养的摄取，所以这个时期，想方设法通过饮食给孕妈增加营养是必要的。但任何事情都不可“过量”，都需要节制，孕妈是“一个人吃两个人补”，孕期营养补充更不能轻忽，尤其是临近生产的孕妈，在孕晚期饮食营养上，更要注意以下几点： 1、孕晚期要少食多餐，做到膳食多样化 在怀孕晚期，胎儿生长的速度更快，随着胎儿的不断增长，致使孕妇胃肠道溶剂减少。所以在孕晚期，孕妈们应当做到少食多餐和膳食多样化，饮食中扩大各种营养素的来源，才能保证胎儿营养的足够供给。孕晚期切忌孕妈一味大荤大腥地乱补，富含膳食纤维的粗粮不要以为没有营养就不食用。 2、少吃含盐多的食物 孕晚期由于胎儿增大，压迫膀胱，孕妈很容易因为尿潴留引起水肿。因为过多的食物盐分会增加水分在体内的潴留，引起并加重水肿，更甚者会增加孕妈心脏和肾脏的负担。所以，孕晚期的孕妇，要适当的限制盐分的摄取。如果孕妈已经出现了下肢水肿现象，或者体重增加甚多时，就餐时就更应该少吃含盐多的菜肴或熏制的食物，比如香肠、腊肉、各种肉干、肉松、卤味、罐头食品等。 3、热量摄取要适量 孕晚期的一些孕妈由于胎儿过大活动不便致使其活动量减少，因此为使孕妈体重短时间内不会突然增加太多，孕妈就餐时要注意不要摄取过多热量。孕妇过胖不仅会不利分娩，还容易引起妊娠毒血症。因此，孕晚期高热量、低营养的食物，孕妈要尽量避免，像空热量食物（只有热量没有营养）蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、糖果等，孕妈应尽量少食或不食，而低热量高蛋白的海洋动物食品，则要适量食用。 越是到了孕晚期，孕妇的各种饮食营养，原则上决不可过量，不管是热量还是盐分，都要尽量少摄取，以免给孕妇和胎儿造成不必要的负 |
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