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编者按：运动是万能的健康处方，运动养生近年来受到很多人的追捧。但很多人因为工作、家庭、距离、时间等一系列的问题和理由把养生搁置啦，其实日常生活中很多微不足道的小事儿就可以起到养生的功效。妹子之前听说，在坐公交车的时候，可以一只脚站立或是踮起脚尖，这样就可以收紧松弛的赘肉，实现瘦腿的功效。如今，金鸡独立已经成为了一种时尚的养生方式，我们一起看看金鸡独立的神奇之处吧！  金鸡独立的好处有哪些？ 中医认为，身体患病主要是阴阳失调、阴虚阳亢，导致五脏六腑之间相互失调引起的。而金鸡独立则可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而有效地调节身体的平衡，进而使肝、脾、肾等脏器功能都得到快速的增强。 人的脚上有6条重要的经络，通过对脚的调节，会使虚弱的经络感受到酸痛，同时也得到了锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。因此，具备了以下几种好处。 ☆可以使意念集中，将人体的气血引向足底，每天坚持做“金鸡独立”1分钟，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。 ☆可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳。 ☆可以迅速地增强人体的免疫力。 ☆每天坚持做“金鸡独立”1分钟，可以远离老年痴呆。 金鸡独立是一种很考验平衡的方式，如果你长时间的忍受站立，可以对腿部肌肉实现很好地锻炼，同时对于脑补也是有好处的。  金鸡独立测衰老 测试方法：受试者自然站立，当听到“开始”口令后，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，抬起任意一只脚，同时测试员开始计时，当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位。 评分标准： 成年人闭眼单脚站立，开始计时。 男性标准：不倒时间 30—39岁9秒， 40—49岁8秒， 50—59岁7秒， 60—69岁5秒。 女性较男性推迟十年计算： 40—49岁9秒， 50—59岁8秒， 60—69岁7秒， 70—79岁5秒。 根据检测结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。一般来说，年龄越大，不倒时间就越短,这符合年龄与衰老成正比的自然规律。 金鸡独立法不能起到延缓衰老的功效，这只是一个简单的自测方法，并不是对任何人都有效，如果想延缓衰老，日常生活中，记得多锻炼身体、注意饮食、保持愉悦的心情，保证充足的睡眠哦！ 如何做好金鸡独立？ 练习金鸡独立的方法非常简单——只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。 起初5秒，许多人都坚持不下来，但后来反复练习就可以站2分钟以上，随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉就消失啦！睡眠质量也得到了很大的提高，头脑清楚了，记忆力也就明显增强了！ 注意：关键是不能将眼睛睁开，你需要通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节的。  金鸡独立的适应人群？ 一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。 这种不需要单独拿出时间和精力去操作，也不需要任何器材的辅助，在无形中就可以完成的养生运动方式，你还不去做，是不是太傻了，而且养生功效还不错哦！ |
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