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给身体器官来一次彻底的大扫除吧。 阅1 转自稻香居人 公众公开 23-11-10 20:10 |
八段锦功效动图全解，简单易学，学会就健康！八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气... 阅10 转0 评0 公众公开 20-09-13 21:37 |
在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合：“膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。”长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛... 阅12 转0 评0 公众公开 20-09-13 17:57 |
关注针灸经络调理，免费订阅养生知识，学习中医针灸、经络养生。都说运动有益健康，你知道最好的运动是什么吗？权威医学杂志《柳叶刀》曾发布一项关于运动的研究，最佳运动是——挥拍类球类运动！！！高血压病人应选择小量和中等量有氧运动，这些运动可能在初期会导致血压轻微升高，但长期坚持后，肌肉中的毛细血管扩张，还能通过改善情绪降低... 阅53 转0 评0 公众公开 20-09-11 14:33 |
对于力竭的来说，绝不是每一组训练都要运用到，力竭是一种训练技巧，但也不一定是绝对的训练标准，对力竭合理管控的运用，才可以达到更好的训练质量，确保增肌效果，那接下来我们就讲一讲，如何合理的运用力竭？这样下来训练质量会得到很好的保证，也不会因为每一组都力竭导致后续的训练质量下降。有一定的训练基础，同时训练时间较少，可以多... 阅168 转2 评0 公众公开 20-08-25 17:24 |
20~70岁身体素质自测表，你的体能达标吗？20多岁应具备的体能素质。加之对工作的不适应常常会有疲惫的感觉打开看点快报，查看高清大图。这个阶段是大多是年轻人体能开始下降的阶段打开看点快报，查看高清大图。头发越来越少打开看点快报，查看高清大图。烟抽的越来越多打开看点快报，查看高清大图。小肚腩也开始慢慢挺了出来打开看点快报，查看... 阅64 转0 评0 公众公开 20-08-23 18:16 |
提高心肺功能最有效的运动方式，这个人人都能做得到。不同的运动方式有不同的功能。尽管走也是提高免疫力的方式，但跑的强度高，对免疫系统的刺激更大，使循环血量里边的免疫细胞更多，免疫功能杀灭病毒的能力更强。这是因为运动后心血管系统的功能提高了，循环血量在血管里的流动量比以前增加了，运动强度越大，增加的量也越大，来到我们身体... 阅46 转0 评0 公众公开 20-08-19 10:20 |
（5） 练柔是初步的功夫，然这种初步的功夫的练法很要紧，因为柔是练筋骨上的力量的，这是根本上的东西，有了这种东西，然后才能练大松大软，以达到轻灵虚无等上层的功夫。以这种功夫练出来的手，只可对付初步或中乘的功夫人，而不是以对付高手上乘功夫的人，因为上乘功夫的人,其动作是用神，用神的动作才来的快，才能打人于不知不觉之中，灵机... 阅11 转0 评0 公众公开 20-08-12 16:19 |
一、练好背丝扣，能帮我们解决以身带手的问题。那你要是说练到一定的程度，你的丹田气越贮越多，丹田越练越实，那最后就会从量变到质变，可以达到内动带外动，也就是像陈小旺老师说的，以丹田为核心的运动体系建立起来了！下边我给大家演示一下：大家看在我虚实转换的时候，我右腿一拧丹田是不是往这边走，臀一翻丹田是不是也跟着翻了一个“个... 阅7 转0 评0 公众公开 20-08-10 20:27 |
第一动：双手自体侧轻松上抬，同时以鼻深吸气，当举至头顶时，双手手心向下，指尖想对，猛然下压到小腹部位，掌指上翘，同时以鼻猛喷气，咬牙怒目，重心突成高马步，全身用力崩紧，尤其是双手不可松劲。然后双手以肘关节支点，猛然向肩部弹起，腋下夹紧，双肘夹紧，两大臂紧贴住两肋，手心向前上方，同时以鼻猛烈喷气，全身仍保持崩劲不松。然... 阅10 转0 评0 公众公开 20-08-10 18:03 |
