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春季空气干燥，容易上火，是各种呼吸道疾病的高发期，不少人口干舌燥、嗓子干痒疼痛;此外，春季气温升高，各种细菌、病菌的繁殖速度变快，很容易引发各种呼吸道疾病，特别是咽喉炎。总觉得喉咙里有东西，吐不出来也咽不下去，感觉很难受。那么，春天该怎么保护咽喉、预防咽喉炎呢?春天保护咽喉吃什么好? 从中医学角度上讲，喉咙干痒与肺部健康有关，可以通过养肺润肺来改善喉咙干痒的问题。下面小编推荐10种养肺的食物，保护肺的健康可常吃这些食物。 一、春天如何如何保护咽喉? 中医认为，咽喉为肺之门户，肺肾之阴上滋于咽，方能言，肺腑功能失调，津液不足，虚火上冲，熏蒸咽喉所致慢性咽炎，其症为口干舌燥、咽痒、肿痛、咳嗽多痰或干咳无痰。 西医认为，慢性咽喉炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症。患者自觉咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易恶心，有异物感，咳之不出，吞之不下，说话稍多，过食刺激性食物，疲劳或天气变化时加重。慢性咽喉炎的发病原因很多，如急性咽喉炎反复发作和邻近器官疾病(慢性扁桃体炎、牙龈炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎)等都可引起。 春季呼吸道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。上呼吸道感染、不良生活习惯(如嗜好烟酒和辛辣饮食)、长期生活工作在空气质量不良的环境中都可引起发慢性咽喉炎。 咽炎患者可以长用麦冬、生地、金银花、菊花、甘草等中药搭配起来泡水喝，有助于生津润燥(脾胃虚寒的人不宜饮服)。同时，还可配以柴胡雾化治疗，直接作用于咽喉部位，药效发挥较快，可有效治愈慢性咽喉炎。 在饮食习惯方面，要坚决摒弃一些不良饮食习惯，戒烟、戒酒，不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物，否则咽部黏膜会经常处于充血状态。;多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如猕猴桃、西瓜、无花果等，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。 此外，冷暖交替的季节，要注意保暖，避免叫喊，注意护嗓，平时避免过多大声叫喊，特别是在训练时，喊口令声音由低到高，渐渐适应。此外还要及时治疗鼻咽部、口腔疾病。 下面看看都有哪些方法吧! 一、春天保护咽喉 养生良好的生活习惯 1.在热水里拌少许食盐，在睡觉前喝下去，喝的时候要缓缓的喝，让食盐水流过嗓子。一定浓度的食盐水有消炎抗菌的功效，对缓解嗓子疼痛会有一定帮助。 2.补充水份，喉咙发炎或红肿时多喝水，使体内有足够的水份，这样呼吸道黏膜会保持湿润，湿润的黏膜对细菌有很好的抑制作用。 3.泡茶喝。茶叶里有维生素，具有很好的抗氧化性，喝茶的同时即能补充水份，也能对咽喉起到消炎抗菌的作用。 4.多休息。一般春节嗓子疼的人都是连续熬夜，睡眠不足引起的。不足的睡眠会使身体器官不堪重负，出现问题，所以晚上多休息对嗓子也是很有好处的。 5.晚上睡觉室内洒水。如果每天早上醒来总觉得喉鼻干涩，很不舒服的话，那说明晚上室内空气过于干燥，一个晚上的睡眠使得呼吸黏膜干燥，引起疼痛。所以睡觉之前在室内洒些水也是很有作用的。 二、春天保护咽喉吃什么?喝这些! 1、荸荠萝卜汁 材料：荸荠、鲜萝卜各500克。 方法：将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日。它可以清热利咽，开音化痰。 适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症，有助于改善肤色。 2、甘蔗萝卜饮 材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。 方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。 3、枸杞粥 材料：枸杞子15克，糯米150克。 方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。 4、芝麻红糖粥 材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。 方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。 5、胖大海茶 材料：取1~2颗胖大海，沸水适量。 方法：胖大海茶放在杯子里，用沸水一泡，片刻之间，胖大海就会在水中泡开，似开花状，即可服用。胖大海茶药味微苦不涩，带有清凉之感，可当茶喝。但要注意：胖大海属凉性中药，有虚寒症状者不宜久服。 6、蜜枣甘草汤 材料：蜜枣8枚，生甘草6克。 方法：将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。可以做饮料服用，每日两次。有补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。 7.百合甜杏粥 原料：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克 做法：糯米洗净，百合用水泡软，杏仁洗净;锅盛水，放糯米煮开，调小火煮半个小时，加入百合和杏仁继续熬煮，半小时后即可关火饮用。 8.桑菊饮 原料：桑叶、杭白菊各5克，薄荷3克，蜂蜜适量。 做法：把桑叶、杭白菊放在锅中煎约半小时，再放入薄荷3克煎片刻，兑入蜂蜜即成。 功效：此茶对于咳嗽、发热、风寒头痛等症状颇有疗效。 9.陈皮茶 原料：陈皮(最好用鲜橘皮)，白糖适量。 做法：将陈皮用水洗净，撕成小块，放人杯内，用开水沏，焖好;将泡焖的陈皮汁倒出，汁内加白糖搅匀即可，代茶饮用。 功效：此茶可以顺气、止咳、化痰、健胃、消暑、去温。适用于脾虚胃弱，咳嗽气喘者，此外还可以使皮肤健美。少女饮用最宜。 三、春天保护咽喉嗓子吃什么水果食物好? 1、石榴：有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。 2、百合：润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。 3、银耳：能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。 4、梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 5、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。 6、葡萄：具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。 7、萝卜：能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。 8、银耳：能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。 9、荸荠：有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。 10、甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 河南中医一附院梅祥胜教授称：“人们对声带的保护意识低，说话或唱歌时发声方式不对，加上生活不注意，很容易损伤声带，从而引起咽喉部位各种疾病。” 梅祥胜教授致力嗓音咽喉疾病多年，是全国为数不多的运用针灸、推拿、按摩等中医，中西医结合，以及“梅氏科学发声矫治法”，治疗演员及一般人群的各种咽喉部疾病。 他一直倡导“珍惜和美化我们的第二张面孔——嗓音”，并对青少年变声期需要采取的预防措施进行详细的指导说明。 梅氏科学发声方法： “梅氏科学发声方法”——吸气呼气 “梅氏科学发声方法”——吸气发“si” “梅氏科学发声方法”——甩舌头 “梅氏科学发声方法”——快速呼吸练习 “梅氏科学发声方法”——朗诵 可拨打热线0371—66212406添加专家微信号mxs0371sinacom进行咨询。 |
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