用对方法 顺利完成宝宝分床睡

虽说在宝宝年纪还小的时候，的确需要就近照顾，才能满足他所有的生心理需求，但同床睡不见得好处多多，国外更有统计指出，在猝死的新生儿当中，其中就有两成的宝宝有与父母同床睡的习惯。因此，学习与宝宝分床、分房睡，是爸妈必须了解的课题之一。

和宝宝一起睡，是不少父母的习惯，毕竟许多家长总会担心宝宝半夜醒来、哭闹、肚子饿或不舒服，因此就会把宝宝放在身旁，方便照料。但是，为了怕父母在睡觉时不小心压到宝宝，现在大多提倡亲子同房不同床，且宝宝到了3岁左右，爸妈们也要开始考虑让宝宝分房自己睡的问题，如果过程处理不周，便会对宝宝的身心发展造成影响。所以，父母必须要采用合适的方法来帮助宝宝顺利完成分床、分房睡的工作！

Part1分床睡的学问

与宝宝分床睡，不见得会让家长照顾孩子的质量下降。汐止国泰综合医院小儿科主治医师许庆俊表示，宝宝浅睡期较长，熟睡期较短，常常睡到一半会自己醒来，如果父母选择与宝宝同房不同床，减少彼此间的互相干扰，不但可以改善睡眠质量，父母也能养精蓄锐，储蓄更多体力来照顾宝宝。

分床睡较容易培养独立宝宝

许庆俊医师指出，有部分理论认为，亲子分床睡对于宝宝的独立性发展有正面帮助，若父母长时间陪伴宝宝，宝宝会不自觉地想依赖父母，比起同年龄的孩子来说，可能较晚才能学会「样样自己来」。

此外，就算有了宝宝，夫妻之间的感情维持还是有其必要性，若宝宝与父母同床睡，夫妻之间要亲热也会比较不方便，所以学会与孩子分床睡，其实很重要。

同床睡恐提高婴儿猝死机率

父母与新生儿在同一张床上睡觉时，如果被子太厚重，可能会盖到宝宝的口鼻，或是在翻身时压到婴儿，导致宝宝窒息，非常危险。以往，英国医学期刊与美国儿科医学会都曾经报导过，约有2成猝死的新生儿，是与爸妈睡在同一张床上，近年来国外更有不少研究报导证实，家长与3个月以下的宝宝同床，将提高婴儿猝死症的机率，就连亲子同床比例颇高的瑞典，其国家健康福利委员会也都在去年呼吁民众尽量要与宝宝分床睡，显示这些统计数据仍有一定的参考性。

此外，如果大人生病感冒，容易把病菌传染给宝宝、本身有抽烟喝酒，或长时间处于容易沾染到他人二手烟的环境、以及家长有服用会影响神智，造成嗜睡的药物，因为会昏昏沉沉而失去知觉，这些因素对宝宝来说，都具有很大的威胁，如果家长避免不了这些事情发生，应务必选与宝宝分床睡。

建议在父母的床边放一张婴儿床

目前有许多医院都推行母婴亲善措施，医护人员帮宝宝洗澡及做过基本护理之后，就会把宝宝放在推车内推到妈妈的房间喂奶，但就算有旁人照应，偶尔还是会碰到妈妈喂奶后，睡着压到宝宝造成窒息的案例，所以才比较不建议家长和宝宝同睡一张床。在卧房内，爸爸妈妈仍可在自己的床边为孩子准备一张婴儿床，方便就近照顾，尤其现在政府大力提倡哺喂母乳，如果宝宝半夜想喝奶或需要换尿布时，家长也能提早发现孩子的需求及不适；此外，这个做法也能适时给予宝宝安全感，若宝宝想撒娇时却没有成人陪伴，往后的性格会较缺乏安全感，因此，亲子同房也能让父母立即给予孩子安抚，既能安定宝宝的心理状态，也能慢慢训练他独立自主。

2岁以上可尝试分房睡

许庆俊医师表示，1岁以内的宝宝，有许多生理需求需要父母实时照顾，1岁之后，宝宝会发展出分离焦虑的情绪，如果此时就与宝宝分房睡，宝宝可能比较容易哭闹，对于人格建立或许会出现负面影响，因此建议等孩子2～3岁之后，心理发展较稳定时，再进行分房睡的计划。不过，每个孩子的状况皆不相同，有些宝宝2岁之后就能在自己的房里睡得很好，有些宝宝则会哭着要找爸妈，如果发现宝宝还是想要待在父母身边，可以不用急于一时，等宝宝稍大一点再与他分房睡，基本上大约过了3岁之后成功率都会颇高。

Part 2分床睡时该注意的事项

许庆俊医师表示，与宝宝分床睡时，父母应遵守的原则基本上皆与「安全」有关，爸爸妈妈不妨一一确认下列重点，思考自己是否已确实做到。

1.让宝宝仰睡

许多爸爸妈妈会很重视宝宝的头型美观，担心宝宝仰睡时，后脑勺会变扁平，所以偶尔会让宝宝采取趴睡的姿势。但是，许多研究指出，趴睡的婴儿有较高机率会发生新生儿猝死，且小宝宝出生后头壳形状仍未定型，5～6个月大会翻身之后，有颇大的机率头型会自行调整，1岁以后的宝宝，只有20％有扁平的情况，2岁以后只剩5％以下，因此父母应在宝宝月龄还小的时候，让他保持仰睡的姿势，以免趴睡造成口鼻窒息。

用对方法，顺利完成与宝宝分床睡

2.寝具的安全性

许庆俊医师指出，太软的床垫、床头摆放太多柔软的小枕头或填充玩具等，容易造成宝宝窒息。其他如同大众所知，太小容易误食的玩具、绳索类的寝具等，这些物品都可能会在宝宝翻身或玩耍时，造成致命危机，因此不建议选购这些物品做为宝宝的寝具用品。且婴儿床不可太靠近窗户、窗帘及电暖炉，避免宝宝跌落窗外、受到风吹雨淋或是不小心被烫伤。

此外，在婴儿床的选择上，床栏的间隙应小于6公分，床垫空隙则应控制在2根手指以内，以免宝宝的头部或四肢卡在栏杆与空隙之间，且婴儿床周围最好再铺一块软垫，预防宝宝摔下来时受伤。睡觉时，将被子盖到宝宝的胸口即可，避免遮住口鼻，婴儿床尽量别离父母的床太远，如此一来才方便父母从床上直接看到孩子的状况。

3.注意室内温度

有些爸妈为了怕宝宝在睡觉时着凉，会让宝宝穿上2、3件衣服睡觉，或是让他盖上比较厚重的棉被，但许庆俊医师建议，大人穿几件入睡，宝宝就跟着穿几件入睡，穿太多会容易使宝宝流汗，造成宝宝的不适，甚至身体起疹子。可以适时运用冷气或暖气来调节室温，避免让宝宝穿太多或是盖上太厚的被子。

Part3常见Q＆A

虽说「同床共枕」可促进人与人之间的情感链接，但倘若对象换成父母与新生儿，恐怕会有安全漏洞之虞，因此就算父母有些舍不得，许多医师站在安全及培养宝宝独立性的立场来看，都会建议分床、分房睡。在这之间，宝宝可能会碰到一些无法适应的情形，就让专业医师来为你一一解惑。

Q1 如何帮助宝宝调适心情？

许庆俊医师表示，通常分床睡不会太困难，但等宝宝稍大一点，对父母有依赖性的时候，分房睡就会比较有难度。在进行分房睡的动作之前，应该先和孩子沟通，以喜欢的故事或卡通人物鼓励他，让他知道拥有自己的房间是「长大者」独有的权利。此外，也可以带着小孩帮忙布置自己的房间，帮助他接受新房间。

刚开始训练宝宝与父母分床睡时，应在宝宝每晚入睡前给予适当的陪伴及安抚，父母可以和小孩进行一些互动的睡前活动，例如讲一些床边故事给宝宝听，或陪小孩翻阅童书，让他自己发挥想象力，在睡前多累积正向情绪，等宝宝睡着之后，父母再悄悄离开，如此一来宝宝才能睡得比较安稳。

Q2 分房睡之后，父母照顾宝宝的频率为何？

刚分床睡时，正值妈咪哺喂母乳的期间，因此只要半夜配合喂奶时间，观察一下宝宝的睡眠状况即可。分房睡之后，孩子不在自己的视线范围内，父母难免会比较担心，许庆俊医师建议，父母可以将自己和宝宝的房门打开，大约3～4小时起床一次，到宝宝的房间探视一下，看看他的被子是否盖好。如果宝宝会怕黑，可以在房间点上小夜灯。若有兄弟姊妹陪伴，也能让他更容易脱离父母的房间。不过，若宝宝出现做恶梦或哭闹的情形，父母也不需加以斥责，这时可以将他带回儿童房，先安抚他并给予一些承诺，待他睡着再离开。

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