阴阳平衡更养生 日期：2016-03-30 08:57 来源: 连网
【连网】（袁春梅 江文 江荣） 春季是万物复苏的季节，四季养生，春为首。那么春季该如何养生呢？笔者走访中医专家为您答疑解惑。 “刚刚入春，港城气温仍未有明显回升，尤其早晚和中午温差较大。”市中医院治未病中心负责人谭清提醒，春季需要“春捂秋冻”，因为现在的天气乍寒乍暖，一定不要盲目减少衣物。春季养生应遵循养阳防风的原则，春季人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。在饮食上，尽量避免大油大荤。 随着天气逐渐转暖，中午太阳暖暖地照着，人会感到困倦、疲乏、头晕欲睡，这是为什么呢？谭清表示，这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应，主要是因为各个脏器活动量增加，大脑容易缺氧，避免春困应早睡早起，养成良好的规律。另外就是适当地增加运动锻炼，增加大脑的供氧量。 春季呵护好肝脏能带来一年的健康，那么春季如何护肝呢？市第一人民医院营养学硕士易海维表示，当我们感到有类似症状时，除眺望远方、放松眼睛外，还可以多吃一点荠菜，比如荠菜鸡蛋汤就很好，有很好的补心安神、利肝和中、明目益胃的作用。 易海维表示，春季在饮食保养方面，宜多吃一些温补阳气的食物。葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜为春天应时蔬菜，有养血、止血、润燥之效，对防春燥颇有益处。适合春天常吃的食物还有大枣、山药、香椿、莴苣、梨、蜂蜜等。另外春季饮食要遵循“增甜少酸”的原则，多吃甘甜的食物，少吃酸味的食物，以补益人体的脾胃之气。 总而言之，合理的饮食、充足的睡眠，然后再适当增加一些户外活动，一定能让肝火在春暖花开的季节消失于无形，从而身心飞扬、尽享春日之美好。
【编辑：张笑爽】
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