知识|做不到这6点，千万别裸睡，否则……

今天你裸睡了吗？裸睡因为没有衣物的束缚，不仅有利于睡眠质量，对身体健康也是很有好处的，并且以及逐渐趋于时尚。

　　裸睡的好处：

一能快速升温令身体感受热量，暖暖地入睡;

二能让皮肤变通透，方便皮肤呼吸和新陈代谢;

三能帮助身心放松，消除紧张和缓解压力;

四能保护泌尿系统和生殖器官，避免细菌增生引发感染，保护精子的活跃性

看完这诸多好处，你是否也跃跃欲试，想要裸睡了呢？

先别急，其实裸睡也是有讲究的。假如做不到下面这6点还是别裸睡的好。

1

你对自身的卫生要求比较高

勤洗澡是必须要的。裸睡总不可避免地会有些灰尘和虫螨的存在，所以必须从我们身上杜绝它们生存的可能。上床睡觉前应清洗外阴和肛门，让身体保持干燥状态进入被窝里。

2

你拥有一个私密独立的环境

私密独立的环境，而且你没有孩子，不用担心被孩子或者其他人看到，这样才能让你无所顾忌，安心脱光光睡觉。

3

你的居住环境足够安静舒适

必要条件就是室内通风好啦、温度适宜啦，这样不但可以减少室细菌的滋生，还能让你从感官和思想上自我放松，住的舒适，那么睡眠自然也就更舒适了。

4

你的床单被褥质地柔软透气

床单被褥舒适、柔软、透气。这样我们裸露的肌肤才能舒舒服服地被包裹着，而且还能减少对我们皮肤的刺激，利于皮肤呼吸。

5

你会定时清洗并且暴晒床具

床具包括床垫、床褥、被单、被罩、枕套等。多备几套换洗的床具，让你的床从床垫到被子能时刻保持干净、蓬松的状态，最好洗完让其接受暴晒，减少细菌产生的可能性。

6

你没有晚上蹬被子的坏习惯

晚上不蹬被子，在“一丝不挂”的状态下，如果你夜晚有蹬被子的习惯，那就很容易导致受凉而引发感冒。要么你就乖乖穿着衣服睡觉，要么你就调好室内温度，不要受凉了。

当然，舒不舒服还是要试了才知道。如果裸睡能睡得更香，不妨坚持下去，但要注意卫生和保暖哦。如果还是习惯穿着睡衣，建议选择透气性好、宽松的睡衣，减少紧绷感。