 《紅樓夢》中賈寶玉有一句經典名言：女兒是水作的骨肉，男人是泥作的骨肉。這句話有多種理解，就我個人以為，女人如水，一生多淚，水慢慢蒸發後不會留下任何痕跡，而男人如泥，最後還是還是一堆泥土。因而女人需要比男人更懂得保養，留住水分，延年益壽。然而現實生活中，很多女性上班族由於工作壓力，不得不熬夜，也有的則是生活習慣問題，很晚才會入眠，在這個“捨不得睡”的社會，因熬夜而導致的疾病越來越多。經常熬夜對於女性的傷害尤其大，會導致女性內分泌失調，嚴重者甚至不孕。 女性長期熬夜會導致內分泌失調，具體有哪些危害呢？ 危害一：滿臉痘痘，皮膚變差 女性調控內分泌的臟器主要是腦上腺、胸腺、胰腺及卵巢。夜間十二點後是皮膚細胞新陳代謝的時間，如果長期熬夜，會使上述臟器內分泌調控紊亂，很多油脂或黑色素因缺乏相應激素的調控而無法順利代謝，故會堆積在臉上，造成色斑青春痘等，影響女性的肌膚。 危害二：月經不規律，導致不孕 長期熬夜使內分泌失調後，大腦皮層對荷爾蒙的反應也會紊亂，就像紅綠燈失控，導致交通混亂，人體也是如此。月經的時間受雌性激素的調配，雌性激素濃度的高低直接影響月經。現實生活中很多女性因為壓力大，或者暴飲暴食、酗酒抽煙，導致月經非常不規律，有的甚至好幾個月來一次月經甚至半年都不來一次，這樣卵巢會早衰，卵細胞的品質無法得到保證，導致不孕的案例也越來越多！ 危害三：引發多種婦科疾病，易使情緒波動較大 根據國外的研究發現，內分泌失調容易引起如子宮內膜異位症、乳腺疾病、心血管疾病等多種病症（Postgraduate Medical Journal 80 (947): 506–515）。此外也會使女性脾氣暴躁，易怒，給女性帶來許多困擾。 那麼應該如何調理內分泌呢？如果不得不熬夜，該怎麼辦？ 1.保證充足睡眠 臨床研究發現，如果睡眠時間少於4小時，容易使人的新陳代謝系統出現嚴重障礙，引起內分泌失調。 2.均衡飲食，多吃豆製品及堅果類食物 黃豆和豆製品及堅果如核桃花生等食物，裡面含有植物性雌激素，可以幫助女性體內雌激素平衡，故熬夜的女性可以多吃這類食品,並適量補充綜合維他命。 3.堅持鍛煉 進行適當的運動不僅可以強身健體，也可以幫助內分泌的調控。 關心身邊朋友及家人 讓我們一同按讚分享!! 參考資料及圖片來源: http://goo .gl/45 0dxs [url]http:///en/training/time-management/ |
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