为什么练瑜伽可以减轻压力呢？

太姥姥 2016-04-01

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瑜伽科学认为有规律的习练体式和呼吸控制可以加强神经系统，帮助人们积极的面对各种压力状况。我都曾经有过这样的经验紧张无法缓解以至于身心俱损，这并不是现代社会才特有的社会现象。早在数百年前的《瑜伽经》中圣者帕坦伽利将带来精神痛苦的原因归结为：‘自我、对灵性的忽略、欲望、对他人的怨恨以及对生命的依恋。’他称之为不幸。

那么我们的压力是从何而来的呢？随着科技的进步，现在文明已经征服了许多未知的领域，但我们却错误的过度陶醉在这些科技场所当中。现代文明同时也引发的广泛的竞争意识与妒忌心，经济拮据、情感巨变、环境污染，世事飞速变迁而令人应接不暇倍感落寞，所有这一切都增添了日常生活的压力。所有这些因素都会给身体带来压力。导致精神紧张，面对心产生负面影响。这是隔绝感和孤独感就会占据我们。为此人们求助于人为的方式来解决日常生活中所出现的压力。比如滥用药物、饮食失调、不正当的男女关系都是人们在寻求慰藉时抓住的替代品，然而这些方式可以暂时的注意力转移或压力遗忘，但压力这种不快乐的根源并没有得到解决。瑜伽不是一剂神奇的良药，不可能让人摆脱所有的压力，但它却对减轻压力有所帮助，令人担忧的现代生活将我们贮存的生物能量消耗殆净，因为我们不断的从“仓库 ”也就是神经细胞中提取我们的生命能量，最终这可能耗尽我们的能量，瓦解我们身心的平衡。瑜伽科学认为神经掌控人的无意识部分，当拥有强大的精神系统时，这个人便可以更积极的应对各种压力状况，体式促使血液流向身体的所有细胞，恢复神经细胞的活力，这种血液流动使神经系统更强健更能承受压力。

那么如何减轻压力呢？瑜伽科学认为横膈膜是心的智性的居所，是灵魂的窗户，然而在压力状态下无论是吸气还是呼气，横膈膜变得过于紧张而无法改变形状。瑜伽习练通过增强横膈膜的弹性来解决这一问题，这样横膈膜处于伸展状态时，无论是心智上、情感上还是身体上的任何压力我们都可以应对自如，即便体式和呼吸控制有助于身体呼吸心和智性的统一。在体式习练中缓慢自然的呼气可以为身体细胞带来宁静，放松面部的肌肉，释放眼、耳、鼻、舌、皮肤各种感官的所有紧张。大脑持续不断的与行为器官进行交流，而当这一切发生时我们的大脑将会变空，所有念头都禁止了，恐惧和焦虑也就无法入侵。当你具备这种能力时就能高效低耗的从事各项日常生活而不再耗费我们的生命能量，内心变得宁静安详，不再受压力所困。