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晚上吃这种水果等于慢性自杀 99％的人竟然不知道 2016-03-30 吃水果已经成了很多人每天的“必修课”，水果不仅可以补充多种元素，还可以美容养颜，是女性养生的必需品。但你知道吗？晚上这段时间水果是不能乱吃的，如果吃错，不但这些水果的营养人体无法吸收，还有可能对健康不利！那么，到底哪些水果不宜晚上吃呢？？ 不宜晚上吃的水果 1、榴莲 对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。 2、牛油果 由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。 3、释迦 由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。 4、芒果 芒果生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。且属于致敏食物，因此过敏体质者要慎食。 5、山竹 过量摄入山竹，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。 6、美国提子 糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。 7、智利车厘子 智利车厘子含糖量多，糖尿病患者不宜吃。 8、火龙果 火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一般不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。 适合晚上吃的水果 1、香蕉 睡前吃香蕉可促进消化、排毒通便、防止便秘。有效改善失眠，防止血压的上升，缓解身体疲劳。 2、葡萄 葡萄含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。 3、猕猴桃 猕猴桃可以治疗失眠，富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。 4、山楂 山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时，山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，并将其排出体外。 5、苹果 苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可起到美容的作用。 6、西柚 西柚的热量十分低，晚上吃西柚，保健效果会非常好。 吃水果的最佳时间 1、饭后一小时 饭后吃水果可以促进消化，此时可以吃的水果有菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。比如山楂可以促进脂肪分解，帮助消化。 2、睡前 晚上吃水果是极其不健康的，但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。 3、早餐前10分钟 此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。 4、16时左右 此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。 晚上不宜吃的其他食物 1、姜 姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以晚上不宜吃。 2、油腻食品 这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。 3、高钙食品 由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。 4、甜品 过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。还会造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。 5、肝火旺不宜喝牛奶 晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。
推荐一道养生的粥 养肾益本粥（作法自行了解） 功效：方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增强体质，补肾固精、乌泽秀发、抗衰老之功。
结语：水果的营养价值固然很高，但是，要吃对营养价值才能被人体很好的吸收！！ |
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