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精神不好睡眠差,竟是因为吃了它!

2016-04-01  zhusuhua6...
许多人都曾有过失眠,第二天起床后会觉得非常疲惫。要治疗失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。

  「睡前吃这些易失眠」


  1.辣椒

  辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。


  2.红薯

  红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠。


  3.人参

  人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,减少人体疲劳感。然而,如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。


  4.浓茶

  浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。


  5.咖啡

  不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。

  「

  睡前吃这些能助眠

  」

  研究发现,晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠!


  1.含碳水化合物丰富的食物

  最新研究发现,米饭是晚餐的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。


  2.富含色氨酸的食物

  包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中,小米是最佳的“催眠剂”。


  3.含B族维生素丰富的食物

  比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。

  「

  睡前一个小动作

  轻松改善睡眠质量

  」

  方法:

  坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。


  作用:

  每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

  原理:

  大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。

  饮食关联着我们的身体感觉

  有时候身体精神不好

  想想自己吃的是不是改换换了

  监制\\宋锦峰 主编\\张洁 责编\\杜婧 编辑\\金鑫


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