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有时候我简直不敢打开网页，看到一些中外明星的减肥方法，以及一些人为了减肥做出的疯狂举动所流出的照片，简直让人不忍直视。想起过去国外一个女性为了瘦，生生锯断了自己的几根肋骨，简直刷新了我对这些女人疯狂举动的记录。
锯断肋骨！我去，你以为像剁排骨那么简单啊！你以为瘦真的那么美吗？你看到网者恶毒的留言没？还好我身边的朋友没有这么疯狂，不然我估计我会疯的。
女性爱美不是错，但是为了瘦采取极端的方法却是不合理的。要知道瘦不一定就是美。那么什么才是美的？我觉得是拥有魔鬼般的身体曲线和完美的肌肉线条。你想要变美吗？那么请停止节食等错误的生活方式，坚持做下列简单的伸展运动塑造完美的曲线吧！这些动作不仅可以帮助你塑造身体曲线，还可以强化你的上背部以及核心、规定肩膀位置，矫正的你姿势。
一、拉弓伸展
锻炼方法：
1、站立，两脚分开比肩略宽，膝盖固定、脚趾向前。将拉力带对折，左手抓住末端，右手握住中间对折处握拳。升高拉力带到胸口处。
2、左手拉住拉力带水平伸直，右手肘弯曲成90度，拉住拉力带的另一端。起始时右手手掌位于左手的肩膀下方，然后右手缓慢向右拉。直至右手的上手臂与肩膀成一条直线。然后再回到右胸口。一般拉开、回胸算一次运动。
3、重复10-15次后，换另一手重复运动。运动时要控制运动的力度，不要突然放松。
二、上身手臂上下游泳
锻炼方法：
1、两手抓住拉力带的两端，将带子绕到背后，抵住内衣下缘。
2、左脚向前踏出一大步，脚趾向前。右腿绷直。脊椎保持挺直的状态，然后以腹部用力，身体向前倾45度。双手向前伸直，手肘不弯曲。
3、左手向上抬高约30厘米，同时右手向下约30厘米。紧接着右手向上左手向下。30秒内快速循环重复运动。
4、在30秒内快速循环此动作，争取重复10-15次。
三、鹰式手臂旋转
锻炼方法：
1、站立，两手各拉住拉力带的一端。双脚踩在拉力带的中间。
2、然后吐气，用腰腹的力量，将身体的上半身向右转，同时手臂笔直向外张开，上升到肩膀的高度。，手掌朝地板。
3、然后吸气，慢慢放下手臂，再回转回到起始的位置。
4、重复10-15次后，换另一侧运动。
四、三头肌伸展
锻炼方法：
1、站立，两腿分开与肩同宽。右手拉住拉力带的一端，然后抬高手臂举过头顶向上笔直伸直，然后朝头顶的方向弯曲手肘。
左手手肘弯曲，绕道背后，抓住拉力带的另一端。手背贴近后下背。
2、保持左手不动，右手向上伸直，然后手肘再弯曲还原。
3、重复10-15次运动，然后换手重复运动。
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