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这天已渐渐的暖和起来了 美女们不得不管你的马甲线了 春天已经来了 夏天不远啦 想拥有马甲先自己就要努力练 要的就是今年夏天 有一个露肉露马甲羡煞众人的快感 所以呢 性感的马甲线你也会拥有 就是需要坚持哦 腹部脂肪是名副其实的顽强 人们不断的尝试各种办法 然后腹部脂肪仍堆积在身上不动弹 ▼ 每个人都想尽快得到好身材 然而，对不同的人来说 有着不同的锻炼方式 大多数女孩 喜欢拥有马甲线 因为这会给她们信心 让她们穿着紧身牛仔裤昂首挺胸走在街上 女人们 如果你的目标是锻炼你的小腰 那么你应该制定一个练习的计划 ▼ 不过话说回来 马甲线再好那也是别人家的 长在咱自己身上才是问题的关键所在 马甲线会让你魅力指数升级 甩掉腰部赘肉 在家随地可做练习 让你在轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪 ▼ 下面的动作能让你在这个夏天彻底改变 抓紧练 夏天见 小哑铃负重转体（左右转）3x60秒 小哑铃负重转体（侧身左右转） 左右各1组x60秒 平板支撑 3x60秒 四肢交替俯撑 2x60秒 （四肢撑地，右手左手右脚左脚各交替抬起15秒） 侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒 卷腹两头起 3x60秒 负重俄罗斯转体 3x60秒 坚持一个月见证奇迹的时刻 【No Pain，No Gain】
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