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喝茶会使人睡不着觉？哦，天呐！它学名是失眠。失眠的滋味不好受吧？第二天起来脑袋昏沉，四肢无力，女生更是两熊猫眼，太影响你女神的形象了有木有？你知道喝茶会失眠，你还不赶紧来学习怎么喝才不会失眠？有的人生搬硬套的认为喝普洱茶就不会导致失眠，你咋不上天呢？普洱茶虽然具有保健功效，但如果饮用不当同样也会让你失眠哒。那么，为了避免喝了普洱茶造成的失眠，今天十四就教你几招，让你喝了普洱茶不仅睡的香还能养生哦～
普洱茶有生茶和熟茶之分。普洱茶生茶中茶多酚、咖啡碱含量较高，（你是不是又想问这是什么鬼东西，听都没听过？没关系，十四告诉你，咖啡碱在茶叶中，茶叶用热水泡，于是就溶于水，你喝了进入你体内，少量的是没问题的，可是咖啡碱极易促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程。）你引用太多的普洱茶生茶导致失眠的可能性较高；而普洱茶熟茶经过渥堆发酵，所含茶多酚、咖啡碱已经发生转化，喝了不容易导致失眠。所以咯，要让自己晚上不失眠，应尽量饮用熟茶，而容易失眠的人啊，你晚上还要喝生茶的话，你就是自己给自己找不痛快了。 正确的冲泡，能发挥普洱茶的保健功效，同时也能降低失眠出现的风险。虽然有人说煮着喝才有味道，但从健康角度，普洱茶还是冲泡好，最好不要煮着喝。因为煮着喝，浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的风险而且会累及脾胃。冲泡时宜选腹大的壶，因为普洱茶的内含物质丰富，用腹大的壶可避免茶汤过浓。至于冲泡的份量，茶叶份量大约占壶身20%就可以啦。 说了那么多，饮茶也要适时、适量。一般平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮普洱茶8克左右，分8-10次冲泡是适宜的；那些体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右是允许的。如果饮普洱茶的时间不对，失眠风险也会加大。所以饮茶时间，尤其是饮用生茶的时间尽量安排在白天，尤其是下午，工作几个小时身体略感疲惫的时候，喝喝普洱茶生，会非常提神解乏，但要尽量避开饭前饭后各半小时这一时段。因为这一时段，你的肠胃处于饥饿和饱和状态，都不适合喝茶。 看完本文，就不用再发愁喝普洱茶的事了。 【注】关于普洱茶冲泡、喝法等知识，请加高级茶艺师、评茶师董董微信：dydy200（长按复制）交流学习。
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（左熟茶，右生茶）
看完文章，喝杯茶再走咯。
