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在这个一瘦为美的时代，没有哪个女人会停止减肥的节奏！其中当然就包括我了！那就介绍一下我自己了，身高165cm，体重虽有三位数但也就110哟！说到这读者朋友肯定觉得我心态也太好了吧，说实话我本人自己也知道好女是不过百的！但是我觉得我也就算是个微胖界的女人啦！不过讲到底减肥还是要进行的！ 那是因为我不光是想穿上漂亮的衣服、做个名副其实的衣服架子，也想更加配得上自己的男友，不仅让他感觉我是在用生命爱着他（个人觉得女孩子减肥是超级难得事情），还想满足自己的小小虚荣心和维护自己的自尊心，让别人无话可说，因为这样我和男友就是天生的一对、是男才女貌啊！ 那么就来说说我的减肥心经了！这三件事是不可缺失的！我就这样子瘦了15斤，只有95斤了！哈哈！ 第一：科学的清晨排毒 一杯白开水变得温水：虽然说早上喝水的选择有很多，但是这个水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用这个水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。或者在这个水里加点盐，变身淡盐水，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外，淡盐水的其他功效与白开水变温水相差无几。 第二：科学的饮食 套餐一： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 豆苗鱼丸汤、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 套餐二： 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋，酸辣藕片，小米粥一碗 睡前小运动：排毒瘦身、助睡眠 睡前拉伸动作一 1、跪坐在垫子（或者床上）上，双腿打开与肩同宽，保持呼气和吸气； 2、双手往两边伸直，然后将上半身慢慢的左倾倒，用眼睛看看自己的上半身是不是在同一个平面上； 3、这个动作能充分的拉伸腰部和手臂的肌肉，效果十分显著，左右各重复动作20次。 睡前拉伸动作二 1、还是跪坐在垫子（或者床上）上，双腿并拢，双手相互交叉举过头顶伸直； 2、然后慢慢的往下蹲臀部，同时上半身往左倾倒，感觉臀部和手臂的肌肉在被拉紧； 3、左右各重复动作20次。 睡前拉伸动作三 1、用手背脚尖撑地，身体呈V字形状，眼睛看向腿部方向； 2、然后慢慢的将身体贴向地面，但是不能碰触地面，用手臂撑住整个身体，同时抬起上半身，感觉背部和手臂肌肉都在收紧； 3、重复动作20次。 睡前拉伸动作四 1、腿部呈弓字状跪在地面上，背部打直，双手自然的放在身体两侧； 2、然后向上甚至山后壁，在同时往后压背部，感觉到臀部、腿部、背部=手臂的肌肉同时收紧； 3、重复动作20次。 当然在吃完晚饭后，我还会散步半个小时！散步是简单又效果极佳的瘦身小方法！ 其实我瘦这么快的原因关键性还是上午喝一杯、下午喝两杯我国传统的瘦身茶方： 山楂荷叶减肥茶 材料：山楂25g，荷叶15g，红枣2～3颗。 做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用。 荷叶减肥的主要原因是成分中富含一些荷叶碱，具有消脂作用。山楂具有排毒助消化、解油腻的作用，红枣又能够补血养气！是很好的减肥圣品！ 好了，看过之后想试试的美眉们，那就行动起来吧！ |
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