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国内最大最专业的羽毛球平台 记得读书的时候，每当熬夜看球心中都会冒出一个念头：“抓紧时间享受人生，以后上班就没时间看球了....”万万没想到，工作之后的第一个任务就是“熬夜看球”，还看到天荒地老，看到世界尽头.... 古人曾经教导我们：“读书百遍，其义自现。”这一期菜师兄就来分享“观球百遍”之后看到的一个细节，关于马来步和中国跳。 1、什么是”马来步“和”中国跳“ 马来步：马来步是一种后场头顶区常用后退步法（正手区较少使用）。（右手球员）先退右脚，后退左脚（伴随蹬地起跳）。其特点是比侧身并步后退更快速，同时避免使用反拍。 中国跳：中国跳是一种后场头顶区和正手区常用的后退或侧面拦截步法（正手区和头顶区均常用）。正手区”中国跳“重心调至右脚，蹬地不转身起跳击球。头顶区”中国跳“重心调至左脚，蹬地不转身起跳击球。其特点是中国跳比马来步移动节奏更快，但对下肢爆发力、身体平衡力要求更高，不易操作。 2、“马来步”和“中国跳”的区别 2.1中国跳比马来步节奏更快，但发力难度更大 因为马来步比中国跳多了一个右脚蹬地转体的动作，自然花费时间更多，在节奏上略慢于中国跳。
如图，在类似情况下（类似落点，类似节奏，类似的移动距离），女球手使用了马来步，而男球手使用了中国跳。可以看出女生力量较男性弱，选择了更好辅助发力，但牺牲节奏的马来步。而男球手因为力量更好，选择了节奏更快，但牺牲辅助发力的中国跳。 马来步和中国跳的一个核心区别就在于“转不转体”这个细节上。转体是为了击球的时候身体能更协调的发力，但多做一个动作也导致多花一点时间。 而中国跳更趋向于简单暴力，依靠单脚起跳在不转身的情况下直接捕捉来球。 打个比喻，如果一个高手爆发力足够强大，即使躺在床上发力也可以一拳击穿“墙壁”。而普通高手则要腾空360度转体，借助全身发力才能一拳击穿“墙壁”。
如图，在球快速压头顶的情况下，绿衣男击球过程更流畅。下图黄衣男，因为多做了一个右脚蹬地转体动作导致节奏有点磕绊，身体重心随之失衡。 双打比赛，因为节奏偏快，菜师兄认为同等情况下，应多使用中国跳；而单打比赛节奏偏慢，则多使用发力更充分的马来步。 3、结论： （1）中国跳比马来步更快，更突然。 （2）中国跳动作结构比马来步更简洁，但操作难度更大，需要更好的下肢爆发力，更好身体协调性，更佳的空间平衡感。 （3）马来步比中国跳带来的击球发力更充分，但前提是有足够的发力时间和空间。 （4）移动覆盖面积马来步比中国跳略大，特别是往侧后方跳的时候，但是只是从后场中线到边线区域，中国跳也足以覆盖。 注释：
来源：爱羽客羽毛球网 编辑：爱羽客菜师兄 |
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