身心健康八大标准//人生十八伤

 身心健康八大标准

八大身心健康的标准，快来看看您是否都满足这些条件！

 

身心健康是人们所向往的真正的健康

那么，身心健康应该如何来定义呢?

对此，世界卫生组织提出了人身心健康的八项标准，快来看看您是否达到了这些身心健康的标准，是否掌握身心健康的秘诀？

 

（1）快食：所谓快食，就是吃得痛快。三蟹的饮食吃起来感觉津津有味，能快速吃完一蟹而不挑食，食欲与进餐时间基本同步。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食、不偏食，吃得顺利，没有过饱或不饱的不满足感。

 

（2）快眠：快眠就是睡得舒畅。有睡意后就能很快入睡，醒后头脑清醒，精神饱满。在保证每天5小时的睡眠前提下，如果能很快入睡则是健康的表现之一。如果每天的睡眠时间超过8小咐，且睡后仍感乏力，无精打采，则是心理生理的病态表现。

 

（3）快便：便意来时，能顺利快速排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

 

（4）快语：说话流利，语言表达准确，有中心，合乎逻辑，头脑清楚，思维敏捷，说话不会时常停顿或下意识重复绒者前言不措后语，说话不觉吃力。说话过程中没有疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意的现象。

 

（5）快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速，动作流杨。因为很多病变导致身体衰弱，都是先从下肢开始，所以，能做到“快行”说明躯体和四吱状况良好，精力充沛旺盛。

 

（6）良好的个性：性格温和，言行举止能被公众认可，能够很好地调整倩绪和适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，感情丰富，热爱生活，乐观豁达，网襟坦荡。

 

（7）良好的处世技巧：看问题，办事情，都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受。不管人际关系如何变化，都能始终保持对社会环境和自我需求的平衡。

 

（8）良好的人际关系：有与他人交往的强烈愿望，能有选择地与朋友交往，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。

 

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人生十八伤

     久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。
    久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。
    久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节（觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也）。
    久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。
    久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。
    久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。
    暴怒伤肝：肝属木 ，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。
    思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。
    极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。
    过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。
    过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。
    多恐伤肾：肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。
    多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。
    多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。
    多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰：津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。
    多汗伤阳：汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。
    多泪伤血：血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。
    多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精为泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。 
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