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清明里来日渐暖 厚味饮食应转淡 时鲜蔬菜要多食 酒肉辛辣要少吃 健康长寿有保障 清明时节前后受天气影响，雨水较多，容易患病，下面，小编为大家介绍一下清明前后饮食养生应该注意，欢迎大家阅读。 清明过后早起床 为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。 7时～9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上 扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。 因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血， 还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。（户外运动记得带上食物补充体力） 降低发物的摄入量 发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。 中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。 因此，在饮食方面，宜减甘增辛，降低发物的摄入量，如竹笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。 清明前后不妨喝一些菊花茶 中医认为，菊花能疏风清热，有平 肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑叶(可养血柔肝、益肾润肺)同泡 茶喝，可收到肝肺同养的效果。 但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。 |
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