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春季是心脑血管病的高发季节，高血压是老年人常见的一种疾病，天气寒冷容易突发心脑血管疾病，严重威胁生命健康。很多时候，人们会碰到一些高血压患者突然感到不适，除了有些是因为病情发展导致，有很多都是由于一些不引人注意的动作造成的。这些对于健康人士都能轻易完成的动作，但到了高血压患者身上就变成“危险动作”。
趴着看书 不少人都有趴着看书、看电视的习惯。长时间处于趴伏状态，会使腹部肌肉受到压迫，影响人的呼吸，而且腹部压力增大，不利腹肌收缩，这些都容易造成血压骤升，从而突发意外。 下蹲及摇头运动 高血压患者除了不能进行强度较高的剧烈运动之外，下蹲、快速起立、快速摇头以及跳跃等动作也不宜做，因为这些都会引起病人脑血管发生意外。高血压患者要以散步、太极拳等低强度的运动为主，也不要太长时间，半个小时就好，不要过于疲劳，一旦发觉不适，要立即停止。 领带过紧 领带过紧可能会压迫到动脉，容易造成脑供血不足，发生脑细胞缺血、缺氧而引起高血压脑动脉硬化，使病人有生命危险。另外，高领衣衫最好也不要穿。 听快节奏音乐 快节奏、音响强烈的音乐也会刺激人体的感官，使人变得精神紧张，甚至会导致内分泌功能失调，从而引发血压骤升，发生心脑血管疾病的危险。 快速进餐 吃得过快和暴饮暴食对健康都是不利的，特别是高血压患者，每餐不但要定时定量，还要注意细嚼慢咽，万不可狼吞虎咽，还要戒烟戒酒。 屏气排便 高血压病人不能一时性的用力屏气排便，因为这样会使你的腹部压力增大、血压骤升，发生危险。所以，高血压病人排便要慢慢来。遇到便秘的情况时，可以使用一些缓泻剂类药物来帮助排便。 大发脾气 高血压病人切忌精神高度紧张、情绪大起大落，大发脾气还会导致内分泌功能紊化，使血管收缩，引起血压骤升，引发心脑血管疾病突发。 突然用力 高血压患者要避免突然用力，即使是不大的用力或者对于健康人来说根本不费力气的用力，也有可能导致血压的骤升。 一旦患上高血压，日常生活中要尽量避免过快、用力、压迫等动作注意事项，尤其是老年人。摆脱不良习性动作，才能减少高血压事故的发生。 推荐6个可以减压的小动作 1用手掌轻拍东西 每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。 2小信息 每个月看一次报刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是:手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。 3坐椅法 不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松，坐椅法的时候还不妨喝一杯乐禹萱罗布麻茶这样的天然降压茶饮，这样效果会更好。 4大自然 无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来，每天20分钟就能奏效。 5阻隔噪音充足睡眠 良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。 6歌声 音乐能够舒缓神经，放松紧张的情绪。而每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢，较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压，保持心力健康。 |
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