痛风是一种古老的疾病,常与高血糖、高血压、肥胖、冠心病、动脉硬化等聚集发生。 严重的痛风会出现关节畸形,肾脏损伤,甚至危及生命。 防治痛风,饮食的调理是最佳的选择;吃哪些强碱食物可以防治痛风?赶紧看看吧! 一、宜多吃强碱性蔬菜瓜果 防治痛风宜多吃强碱性蔬菜瓜果,清热、消肿、止痛的食物,如:大白菜、芹菜、冬瓜、南瓜、番茄、竹笋、胡萝卜等。 防痛风的强碱食谱 1南瓜玉米糊:胆固醇浓度降低 具体做法:南瓜适量,去瓤洗净,切成薄片,放锅内加水煮沸,调入玉米粉适量,煮成稀糊状。 功效:能调节胃内食物的吸收速率,控制血糖上升,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,胆固醇浓度下降。 2三果藕粉羹:促进尿酸盐溶解 具体做法:苹果、香蕉、梨各等分,分别洗净去皮,取果肉切丁,放入盛有清水的锅内煮沸,调入湿藕粉,搅匀成羹状。 功效:苹果、香蕉、梨及藕粉均为基本不含嘌呤的碱性果品,且含有钾盐及维生素C,食之可促进淤积在体内的尿酸盐溶解。 3清炒素三丝:碱化尿酸 具体做法:土豆、竹笋、胡萝卜各适量;分别清理干净切丝,放入热油锅内加调料,如常法炒成素三丝代餐。 功效:三种食材含嘌呤极少,且均为碱性蔬菜。常食之可碱化尿酸,适用于急慢性痛风者。 痛风缓解后也要保持良好的生活方式、管住自己的嘴,及时休养生息。 二、防治痛风的4个生活习惯 控制饮食 肥胖的人体重降下来后大多的人尿酸值会降下来,再日常的生活中还要禁止吸烟、喝酒。 每天保持一定的饮水量 由于尿酸是从尿中排出的,尿的量增加了的话,体内的尿酸当然容易排出了。但是,心脏功能和肾脏功能不好的朋友,不能大量饮水。 避免劳累、轻微的关节运动 避免过度劳累、精神紧张,穿鞋要舒适,勿使关节损伤。不主张痛风病人跑步或进行长途步行旅游。 痛风患者可以做一些轻微的关节屈伸,旋转运动,运动中主要要注意动作力量轻柔,动作幅度不要过大,运动量要适当,不要太剧烈。 保持平和、乐观心态 急性的痛风患者较多,情绪易波动,尿酸值也易上升。为了降低尿酸,应避免过度劳累、紧张。 提前预防痛风非常有必要,高品质的生活需要你从细节开始改变; 你所看到也许正是别人所需要的,轻松动动手,健康你我他! |
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