男人日常补肾的五个小动作

男人日常补肾的五个小动作

 

　　男性朋友们比较在意补肾的问题，肾虚不仅仅是身体疾病，很多男士会有心理疾病的。肾虚会影响夫妻间的和谐，严重的可能导致家庭破碎。那么男人补肾要怎么做呢?其实补肾也是有很多的方法的，下面为大家介绍一下男人补肾的五个小动作!

　　一、每天搓脚心

 

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

 

　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

 

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

 

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

 

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

 

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

 

　　三、每天做缩肛运动

 

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

 

　　四、每天腰部按摩

 

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

 

　　五、每天打太极

 

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

 

　　肾虚给男性朋友带来了极大的苦恼，以上为大家介绍了能够补肾壮阳的运动疗法，除了适当的运动之外，我们还可以多吃点补肾的食材，比如黑米，木耳等!