高血压是现代人流行的慢性病,发病率高,不易治愈,患高血压后,患者为长期服药而苦恼不堪,都有哪些方法可以辅助我们调理血压,起到保养作用呢?小编在这里为大家介绍几种方法: 九九降压操 1、意守丹田 2、梳头100下 3、推单侧桥弓:桥弓就是耳垂后下缘的凹陷锁骨上窝中央。取坐位,用大拇指的指腹,自上而下缓慢推桥弓,先左后右,每侧100下,每日一次。注意不能两侧同时推 4、揉风池穴,揉太阳穴各三分钟 5、拿上肢、拿下肢各三分钟 6、摩腹五分钟 7、擦涌泉100下:用拇指小鱼际快擦涌泉穴。 8、意守丹田 药浴足疗 钩藤10g , 野蒺藜10g ,夏枯草10g 络石藤10g ,生栀子20g ,罗布麻叶20g 地骨皮15g ,生大黄15g ,荷叶15g 赤芍10g , 防己10g , 丹参15g 煎后去渣,混入温水,将水温调整至38—40摄氏度,浴足25分钟,每天一次。 穴位按摩法 1、穴位选择:三阴交、悬钟、凤池。 2、按摩方法:每天按摩一次,每个穴位按摩五分钟。力度适中。 3、穴位位置: ①、三阴交在内踝尖上三寸,胫骨后缘; ②、悬钟在外踝尖上三寸,腓骨前缘; ③、风池在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 生活守则 1、减少食盐摄入量,每日摄入盐量应少于6克。 2、低脂饮食,少吃肥腻、动物内脏、油炸食品及甜食。 3、保证膳食平衡。 4、有效控制体重。 5、戒烟限酒。 6、坚持锻炼身体。推荐的锻炼为:慢跑、游泳、体操、太极拳等。 7、注意保持心情舒畅,避免情绪大起大落。 养生食疗法 1、山楂粥 适用于:高血压伴有冠心病、高血脂症。 功效:健脾胃、散淤血、防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管等。 做法:山楂40克,粳米100克,砂糖10克,熬粥,每日一次。 2、决明茶 适用于:高血压伴有头痛目昏,大便秘结。 功效:清头目、通大便。 做法:每日10克,泡茶饮。 3、天麻茶 适用于:高血压伴眩晕,凡高血压伴有的头目眩晕之症,无论虚实,均可疗效。 功效:平肝熄风。 做法:天麻5克,粳米100克,白糖适量,熬粥,每日一次。 4、罗布麻茶 适用于:高血压、高血脂、由于血压而引起的失眠等症 功效:清理血管垃圾 做法:罗布麻6—12克,用沸水冲泡,每日一次。 |
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