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想要找一个有腹肌的男人真的好难，100个男人只有一个能练出腹肌。腹肌练习是一项很枯燥的锻炼，不仅要降低身体脂肪含量，还要发达腹部肌肉。 在这个过程中需要通过有氧运动消耗腹部脂肪，同时还要做数千次乃至上万次各种腹部练习。 所以练腹肌必须要保持一种持续的热情，如果你对腹肌练习感到厌倦时，千万不能放弃，只有意志坚强的人才能练出漂亮的腹肌。 以下，推荐5个很屌很实用的腹肌练习动作： 动作1：仰卧起坐左右转体 10次 动作2：仰卧交替卷腹肘碰膝 左右各10次 动作3：仰卧搁腿卷腹 10次 动作4：仰卧负重起 10次 动作5：坐姿上摆腿 10次 坚持练，腹肌出来了，耶！
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