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1、不坐在沙发上吃东西
“我发现每当我坐在沙发上吃东西时，我总是很享受，也没有控制食量的想法；只有当我坐在饭桌旁，才会仔细思考应该吃多少，吃好了没。”-caitlina4c00b0abb 2、停止称体重，停止设定减肥目标 “当我将精力集中在不断减轻体重、定期测量体重时，我变得焦虑、郁闷、沮丧甚至失望；我决定放弃测量体重，专注于合理膳食，定期锻炼，并以蔬菜和水果作为零食，我的体重开始减轻，人感觉舒服多了。”-Jordan Panza 3、停止在镜子面前端详自己的身材 “以前每当我在镜子跟前审视自己的身材时，我都会感到失望，后来宿舍内没有了大镜子，我停止从镜子中看自己的长相，转而开始关注自己的感觉。我居然瘦了40磅。”—brittat2 4、不要忽略自己的欲望-只需要以健康的方式满足它 “很多女孩为了减肥，不吃披萨或面包，而我不是，我是挑选含合理营养成份的披萨或面包比如全麦面包等，这的确管用呃。”-Elyse Miller 5、无聊的时候以其他无聊活动取代“吃” “以前我感到无聊的时候就想到吃，后来我发现我并不饿，只是吃的舒服。现在每当我无聊的时候我就涂指甲油；涂指甲油倒成了我一项新的爱好，这项爱好真比吃要好很多—ellielillie 6、停止叫外卖，自己准备食物 -ArielleCalderon 7、停止使用电梯 “我尽量不用电梯。当我决定减肥时，我的办公室还在6楼，我不得不早晨早点出门去公司，以防其他员工进来时，我身上仍散发着汗臭。仅用了8个月我就减掉了40磅。”—Danielle Rose 8、放学或下班后直接去健身房而不是先回家 “如果我下班后先回家，我就会享受家中舒服的床铺及高速上网，而不愿再去健身房，现在我下班后直接去健身房已成为一种习惯，而我瘦了45磅。”—Shannon Ireland 9、不要强迫自己去健身房，要寻找一些你所喜爱的运动去做 “我停止强迫自己爱上健身房，而去做自己喜欢的运动如远足、骑车、游泳、溜冰等等，我瘦了30磅。”—MrsH810 10、不买不健康的零食 “我只为自己准备健康的零食如奶酪、水果、蔬菜、饼干等。”—Stephanie Butcher 11、 喝黑咖啡 “喝黑咖啡，不要加糖、奶或奶精等。”—Molly Smith 12、 放弃碳酸类饮料 “以前我几乎每天午餐都要喝一罐碳酸饮料，现在我已经不喝了。停喝碳酸饮料2周后我瘦了10磅，现在我连喝的想法都没了，每每想到它，总是觉得它太甜了。”—Brittany Escobar 13、不喝酒 14、真正对自己好 “对自己认真，然后决定吃健康的食物就容易坚持。”—Jaymes Wade 15、确保自己喝了足够多的水份 “我买了几个1000ml的瓶子，并标上标签，每次喝水约300ml，一天的总量要喝到约2000ml，现在我感觉很好，即便锻炼的时候也不感到慢性缺水了。” —natalieh4723cfd35 16、拒绝加糖 “在过去的一整年内，我不吃糖食比如甜点、碳酸饮料、糖浆等。我吃水果及含糖份很少的酸奶。外加高中课程中的体育锻炼，我瘦了20磅。”—Daniel P. Murphy 17、停止脂肪类食物的摄入 “以前我限制饮食，体重减轻，但当我恢复常规饮食后，体重又回来了。现在我只是停在脂肪类食物的摄入，吃未加工的食物。这种方法较容易坚持，我的体重也减轻了。”—megans4bc939b86 18、将下班后的时间当作社会活动时间 “我朋友约我下班后到健身房进行运动，当时为了避免回家后上网，我同意了，我们每天都去，仅几个星期就感到明显的不同。一个月后，我重新参加了一个离家比较近的健身房，吃得也好些，4年后我瘦了100磅，长了25磅肌肉。” —Rohaan Ahmed 19、用我“去做”代替我“希望做” “以前我经常说我希望看起来像…一样，我希望我能减肥成功等等，这只会让我感到难过。现在我停止希望，只是去做。我坚持每周锻炼6天，每天控制饮食，我瘦了20磅，我很高兴自己去做了，也很好奇，一年后我会变成什么样子！”—adubj |
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