 生命在于运动，其实制造生命同样在于运动，哦，这里当然不是说你们造人过程中的活塞运动，而讲的是提高你性能力，也可以靠运动。 造人在于运动  研究表明： 美国杜克大学医学中心一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周 4 次、每日 30 分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少 2/3。 2. 世界著名的新英格兰研究所发表报告认为，规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险。 运动为什么能改善男性性功能呢 ?  医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能。 造人在于运动  TOP1 快走 专家推荐的运动强度为每日步行约 3200 米，或消耗相当于 200 卡路里热量的其他运动形式。  TOP2 游泳 在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。  TOP3 瑜伽 练习瑜伽可以帮助身体充分的展开，通过长时间的瑜伽训练也可以让你在性爱过程中更能集中精力。 推荐瑜伽姿势：  束角式： 练习者坐在地面上，脚后跟贴近会阴，抓住双脚，分开大腿，直到两膝都碰触地面。叉腿前屈体式可以增强臀部和骨盆处的血液循环，从而增强性交过程中的活力和快感。 |
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