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古人留传下来一首“八穴歌”（内关、外关、后溪、列缺、公孙、足临泣、申脉、照海，此八穴全在四肢、手脚上，上下各四个）：
“公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同（治心胸、上腹部疾病；多用于心痛、胃脘痛、痢疾及消化道等病）。
临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢（治目外眦、耳后、颊、颈和肩部疾病；多用于耳鸣、耳聋、眼病、腿肿、偏头痛、高血压等症)。
后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通（治目内眦、颈项、耳、肩胛及上肢疾病；用于中风半身不遂、肢体活动困难及精神神志等病患）。
列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙（能治咽喉、胸膈疾病。多用于言语不利、咽喉炎症和更年期综合症）。”
1、内关穴：位于心包经上，属手厥阴心包经。手腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按压内关穴主要功效：能宽心理气，宁神和胃。可治心烦、心悸、心绞痛、胸闷、胸胁痛、冠心病、风湿性心脏病、低血压、失眠、胃肠神经官能症、胃炎、胃溃疡、呕吐、呃逆、中暑、腹痛等多种疾病。如外出晕车作呕、心跳、心绞痛时，揉按内关穴，很快便能好转。
2、外关穴：位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对。为手少阳之络，八脉交会穴之一。通阳维脉三焦经。有清热解毒、解痉止痛、通经活络之功。按压外关穴主要功效：可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。
（注意：取内、外关这两个穴位治疗疾病时，要先看看体质。如果体质比较虚弱，不要用单纯的按摩穴位的方法来治疗，而要先补脾胃，再行穴位疗法。按压外关穴时，最好采用正坐或仰卧的姿势，手自然地垂下来，这样按揉下去就能让气血运行顺畅，使三焦经的阳气分布于人的体表，功效更佳。）
3、后溪穴：位于手掌上横纹，手掌最上面一条横纹尽头处，即小指弯与手掌成90°时，横纹尽头突出最高处。用拇指端在该处向指骨方向压，有酸痛感觉处。为八脉交会穴之一，通于督脉小肠经。按压后溪穴可治疗急性腰扭伤、落枕、肩周炎、足跟痛、胸胁痛、面肌痉挛、盗汗、麦粒肿、脚气、疟疾等。还有舒经利窍、宁神之功，适合经常坐在电脑前的上班族。发育中的孩子按压此穴可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
4、列缺穴：位于手腕内侧（大拇指侧下）,能感觉到脉搏跳动之处。八脉交会穴之一，通任脉。按压此穴有宣肺散邪、通调经脉之功，它是手太阴肺经的络穴。列缺穴是修复头部疾病的工具。《黄帝内经》里记载，列缺穴主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾病。按压列缺穴对于预防颈椎病有独到的效果。主要功效可概括为：迅速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。适用人群：头部、颈部经常出现病痛的人。
5、公孙穴：位于足的内侧缘。沿脚大拇指内侧缘向脚后跟寻摸越过拇指后最高处后继续向后，当手指被另一个突起挡住时你的手指下凹陷处便是此穴。公孙最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为足太阴脾经的络穴，别走阳明。八脉交会穴之一，通于冲脉。有健脾益胃、通调冲脉、消除痞疾之功。按压公孙穴主要功效为：可缓解痛经症状，对胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠病症有辅助功效。使用公孙穴时，还可以使用灸法，即用艾条熏灸此穴，每次十五分钟左右，也能温补脾阳。灸的时候有个窍门，叫雀啄灸。皮肤感觉有点发烫，马上拿开，然后再接着熏灸。反复进行，犹如小鸟啄食。配以食疗主治小腹发凉、全身怕冷、手脚冰凉型的痛经，其配方为：红糖50克、姜粉5克、胡椒粉2克，泡温开水喝。还可以熬红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，也可以缓解疼痛。因为痛经基本上都是寒症，红糖色红养血，味甘甜，姜辛温发散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。阳虚偏寒的都可以用它来治疗。这个方子还可以做加减法：有腰酸的加枸杞；脾虚、大便稀的加红枣；行经量多时加乌梅，而加黄酒则可以温经、活血、暖胃。
6、足临泣穴：位于胆经上，足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。按压足临泣穴主要功效：可治疗胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症。汉代医圣张仲景的《伤寒论》一书中，有一味非常神奇的方剂，叫小柴胡汤。这个方子可以解表散热、疏肝和胃，有治疗胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕、口苦咽干目眩之功。其实身体本身也有一味类似于小柴胡汤功效的大药，这就是足临泣穴。足临泣穴不仅有治病的效果，还有诊断的功能。平时点按足临泣穴，如果感觉疼痛，就要注意一下胆囊是否有息肉或者炎症。最常见的是清晨起床后口苦咽干，这是典型的少阳病，体内有热，可以在临睡前点按此穴，泻肝胆之气以降逆。如果有气喘的人，这个穴位还有定喘的功效。再配合服用小柴胡颗粒点按足临泣穴，往往起到事半功倍的医疗效果。睡前点揉一会儿足临泣穴，很快就通体舒适，一身的疲劳就缓解了。身体有湿的朋友，还能通过点揉此穴起到祛风除湿的效果。因为足临泣主升发人体少阳之气，解散肝胆郁结之气。
7、申脉穴：为足太阳膀胱经穴，位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。申脉别名阳跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷脉。在足外侧部，外踝直下方凹陷中，布有腓肠神经和外踝动脉网，有补阳益气、疏导水湿之功效。适用寒性体质；经常伤风感冒、腹泻、怕冷的中老年人。按压申脉穴主要功效：可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。申脉穴是阳跷与太阳膀胱经交会的重要穴位，它的取穴法在脚外踝正下方约一厘米凹陷处。平时我们可以用艾条熏灸或者用手指点揉刺激申脉穴，点按时会感觉到微微的酸胀。灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多。秋冬交替的季节，温差变化很大，也是流感高发的季节，建议大家买些艾条回去灸一灸申脉穴，既可预防流感，还可以增强免疫力，尤其是老人或者体质偏寒的人更应经常地灸一灸此穴。人老腿先衰，实际上就是阳气不能通达人体末端的表现，申脉穴通畅可以有效地延缓这一过程，有回阳保命之功。
8、照海穴：为足少阴肾经穴，位于内踝下缘凹陷中。通阴跷脉，有滋肾清热，通调三焦之功。按压照海穴的主要功效：可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。因此，只要我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按这个穴，既有滋肾清热的功效，还能让身体的三焦功能顺畅起来，可谓是一举两得。按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。古代修炼家都讲究炼津化精，津液升发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使升发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。阴跷主一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热，又能通调三焦。所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。 按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治疗肩周炎和失眠。
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