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老朋友：点击屏幕右上角，转发或分享本页内容 搜索 微信号：v555120 青岛微视角传媒（微信号：v555120）为您提供全球最新资讯信息，紧跟时代步伐永不OUT! 没办法，男人就是爱腰细的女人，用手轻轻一握，那种感觉实在太棒啦!如何才能瘦腰呢?本期小编为你介绍4个减肚子动作，一个月内就能找回你的小蛮腰咯!  动作一
1.挺直站立，双手抱头，双腿打开与肩部同宽; 2.呼气，慢慢往下蹲，直到大腿与地面平行，吸气，站起来的时候同时左右做抬腿动作; 3.如此重复20次。  动作二 1.挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手左右伸直，背部不能弯曲; 2.呼气，身体慢慢往左倾斜，知道手指触碰地面，上半身与地面呈90度， 3.左右各重复20次。  动作三 1.用手掌和脚尖支撑身体，眼睛看向地面，背部打直; 2.利用腰部和腿部力量，左右交替做抬腿动作，注意腿部不能弯曲; 3.左右腿各做20次。  动作四 1.用膝盖和手掌支撑身体，背部打直，眼睛看向地面; 2.利用腰部和腿部力量，往后伸直右腿，同时抬起你的左手臂，如此左右循环; 2.左右腿各做20次。 |
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