|
来源：毛德西（河南省中医院）/ 保健时报 2016年4月3日 颈椎病是多发病、常见病，不仅常见于中老年人，白领阶层的人、司机等患病率也不少。至今对此还没有很好的治疗办法，而“米”字操则是预防颈椎病的简易良方。  做“ 米”字操时，取立位姿势。先用手掌轻柔颈部，使肌肉放松。然后以颈为中轴，配合头部，按米字笔画顺序及方向，依次做点、撇、横、竖、撇、捺的动作。要注意，每写一笔画，都要从起点始发并回归到起点。动作力度要均匀有序，自然适中，角度循序渐进。动作幅度要做得尽量大，使颈部得到各方位的活动。 颈部的经络比较丰富，有手三阳经、足三阳经，还有督脉等。做“米”字保健操可以疏通经络，调和气血，促进颈部的血液循环，协调颈部椎体关节与肌肉韧带，从而提高局部的灵活性和适应性，减缓颈部疾病的发生。 健康人或有颈椎疲劳的人适合经常做“米”字操，但对于颈椎病患者来说，发病期间不宜做“米”字操。具体来说，不宜做“米”字操的人群有：有脊髓型颈椎病的人、椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人。 |
|
|
