 门诊看病中，时常听到病人这样表述自己的症状：乏力、神疲、情绪低落、注意力不能集中、工作效率降低……进一步追问，往往都有熬夜的习惯。 熬夜，正是这些病症的元凶。然而，对熬夜所导致的后果，人们的认识并不充分。 在症状初期，及时就诊，从纠正作息着手，情况还较容易改善，但如果长期熬夜，使得脏腑功能失调、免疫力下降，将导致感冒频繁、口腔溃疡、消化不良、睡眠障碍、抑郁焦虑等各种病症接踵而至，并难以摆脱。 对于白领女性来说，尤其多见内分泌问题，如肥胖、色斑、月经不调等。如果此时仍不加干预、任其发展，后果自然不堪设想。 祖国医学认为，熬夜导致气阴亏耗、虚热内生，当熬夜难以避免时，在饮食方面应适当进行调养。 农耕社会时期，非常强调日出而作、日落而息，这是有道理的。中夜时分（22点~2点）的深度睡眠非常重要，只有通过高质量的深度睡眠，人体的生理功能才能得到充分的恢复，免疫系统才能得到加强。 请牢记：早起工作比熬夜加班更健康，也更高效。 因此，保持健康最好也是最行之有效的办法就是：拒绝熬夜！ 难以避免熬夜时，建议如下： 1、午后小憩片刻，工间舒展筋骨，调节心情。 2、晚餐宜清淡、有营养，不要因熬夜而过度摄入食物。 3、不再增加夜生活。 BY：上海中医药大学附属曙光医院传统中医科副主任医师 孙玄厹 孙玄厹 副主任医师 擅长传统方药治疗水肿、风湿、蛋白尿、血尿、久咳、慢性胃病、长期发热、恶性肿瘤及其它内科疑难病证； 本文由《大众医学》为“掌中医”按需定制 中医，从来都是量体裁衣，贴身定制。和掌中医一起，重新发现，中医太美。 
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