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有一种痛，让你“坐立难安”。有一种痛，让你“难以启齿”。季节更替，天干物燥，“上火”在所难免。而“火气一大”，便秘，痔疮纷至沓来，尤其是肠胃不好的朋友，一到季节更替时节，仿佛面临“大考”，正是补身体的时候，却啥也吃不了，干瞪眼。咱们一起听听专家怎么说，《乡村保健站》让您痛快的过春天！ 本期专家  洪子夫 中国中医科学院广安门医院肛肠科副主任医师 什么是痔？ 痔 （俗称痔疮）是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病。   如何判断自己是否得了痔疮呢？ 1 早期症状表现为便血，血量较多，没有疼痛感或其他不适 2 中期症状为便后会有肿胀物（痔核）脱出肛门外，一般不久就会自己恢复 3 晚期症状表现为便后痔核不能自己复位，需要用手推出，肛门有不同程度的疼痛感   名医问诊  1 痔疮可以自愈吗？ 痔疮是个慢性疾病，并不能自愈。它可以被环境、饮食等因素诱发。不过不用担心，痔疮具有早期轻晚期重的特点，如果是早期痔疮的话，只要平时注意饮食、生活习惯等就可以控制病情，对患者影响不大；而中晚期的痔疮则需要到医院接受专门治疗。 2 网上一直流传说，灌肠是保持年轻的方式，灌肠是怎么回事？咖啡灌肠的说法科学吗？ 灌肠是将肛管经肛门口插入并注入温水、温盐水或甘油等，从而引起排便的一种方法。咖啡灌肠的说法从未听说过也并无依据，且灌肠疗法是不能作为日常保健的方法的。 3 使用智能马桶对健康有好处吗？ 智能马桶的流行的确有它的道理，其使用感受非常舒适，但如若不能养成正确的如厕习惯，也只会达到事倍功半的效果。另外，出于卫生考虑，在外如厕推荐选择蹲便。 “痔”多是由于便秘引起的，那什么是便秘，便秘又应该如何改善及预防呢？  持续六个月，并且在近三个月中有1/4的时间出现以下六种中的两种被称为便秘： 排便费力 排便干硬 排不净的感觉 肛门的堵塞感和坠胀感 需要借助外力协助排便 每周排便少于三次 食疗便秘 1 酸奶  无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。 2 蜂蜜  蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！ 3 芦笋  芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。 4 西红柿  西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。 5 坚果 别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。 健康的您要如何预防痔疮呢？ 1 进食高纤维食物：多吃水果、蔬菜和全谷类食品可以软化粪便,增加粪便体积，有助于避免因用力排便而引起痔疮或痔疮加重。注意缓慢添加高纤维食物以避免产气问题。 2 多饮水：每天喝六到八杯水和其他液体(非酒精)来帮助保持大便柔软。 3 不要用力排便：排便时用力和屏气会导致下段直肠静脉压力增加。 4 只要有便意就立即去：如果没有马上排便，便意会消失，大便会因在大肠内停留过久而变得干燥，难以排出。 5 加强锻炼：保持身体活动可预防便秘并减少因长时间站立或坐着引起的静脉压力增加。运动还可以帮助你减掉多余体重，超重也是痔疮促发因素之一。 6 避免长时间坐着：坐太久，特别是在马桶上，会增加肛门内静脉的压力。 现在您对痔疮有了新的认识与理解了吗？只要您保持健康的生活习惯，坚持正确的生活规律，痔疮就会离您远远的！乡村保健站，健康常相伴～ 编辑：乔萍莉、邹孟晏 ★ 乡村保健站 收听方式：北京、天津、河北部分地区AM720，或在央广网在线收听 新浪微博：@CNR乡村保健站 ★ |
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