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天天喊腹肌，那具体腹肌是哪几块肌肉，人鱼线是什么马甲线又是什么？可能不是所有人都了解的。 腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。 腹肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等。 腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。 看得见的3块腹肌 1、腹直肌 2、腹外斜肌 3、前锯肌 看不见的3块腹肌 1、腹横肌 2、腹内斜肌 3、肋间肌 八个家用无器械动作 教你练出这六块腹肌！ 通关这些，你绝对可以召唤腹肌了，小编只能帮你帮到这里了，马上就能带喜欢的妹子去游泳了，还不练？看到时候你秀啥！ 每天坚持20分钟，每个动作认真做足25次，每天做一套。 1 2 3 4 5 6 7 8 配合良好饮食+有氧运动，很快就能见到腹肌了哦！ |
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