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补肾，也要走心！ 指导专家 邓聪：广州市南沙中心医院（广州市第一人民医院南沙医院）中医科副主任中医师、中西医结合医学硕士、中医世家 2016-02-15 来源: 老人报 寒冷季节补肾是很多人喜闻乐见的养生方式，养肾、补肾的方法虽多，但是不少人感到无从下手，有的人补完后很舒服，有的人却越补越差，这是为什么呢？广州市南沙中心医院中医科副主任中医师邓聪表示，补肾方法不能千篇一律，补肾还要走点心。 为什么要补肾？ 中医认为，“冬主肾”，肾是“封藏之本，精之处也”，冬季养生重点是养肾、补肾。“冬，终也，万物收藏也”，此时，养生应顺其自然界闭藏之规律，要藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。 补肾阴阳要分清 在生活中，很多人都认为自己是肾虚，殊不知，肾虚在中医里分为肾阴虚与肾阳虚。肾阴虚、肾阳虚的本质都是肾脏精气功能活动的减退。肾中精气含有两种功能相反的成分——肾阴和肾阳。两者的功能也是不同的，肾阴主要有促进机体的滋润、宁静、成形和抑制阳热等功能。肾阳主要有促进机体的温煦、运动、兴奋、气化和制约阴寒等功能。因此，“肾虚”补肾，首先一定要辨明阴阳。不可随意乱补，针对不同的证候，补法各有不同。 1.肾阴虚，会热 肾阴虚表现主要为：腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，男子遗精、早泄，女子经少或经闭，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，或骨蒸发热，午后潮热，形体消瘦，小便黄少等。 调理方式：肾阴虚者，可适当选择如：海参、芝麻、枸杞子、桑椹、何首乌、银耳、女贞子、麦冬、天冬等食材以调养，代表方有六味地黄丸、左归丸等。 2.肾阳虚，会冷 肾阳虚表现主要为：腰膝酸冷，形寒肢冷，尤以下肢为甚，神疲乏力，男子阳痿、早泄、精冷，女子宫寒不孕，性欲减退，便泻稀溏，五更泄泻，小便频数、清长，夜尿多等。 调理方式：肾阳虚者，可适当选择如：山药、芡实、黑豆、胡桃、鹿茸、海马、、肉桂、仙茅、淫羊藿（仙灵脾）等食材以调养，代表方有金匮肾气丸、右归丸等。 专家提醒：六味地黄丸不是补肾万能药 日常，不少人都把六味地黄丸当成补肾的良品，认为六味地黄丸人人合适，并无副作用，长期服用。 其实，六味地黄丸并非补肾万能药，它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用，三补三泻，以熟地黄、山萸肉、山药三补为主，滋养肝、脾、肾三脏；以泽泻、茯苓、丹皮三泻为佐，渗湿清热泄浊，寓泻于补，泻不伤正。主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。 由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲，脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，有几类人不适合食用：体内湿热的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；阳虚的人更不要吃，不然会越吃越虚，把肾气弄得越来越寒。
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