全球传疯了的瘦身操， 一个月瘦成一道闪电！

　　每天瘦多少

　　睡前做啥很重要

　　做对了，

　　持续燃脂24小时也是可以的

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　　10分钟急速减肥操

　　持续燃烧脂肪长达24小时

　　一共9个动作，

　　每个动作1分钟，间隔休息30秒

　　极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，

　　全身塑形的必备，每周三次即可

　　1.躺地膝肘

　　2.伏地挺身

　　3.站立膝肘

　　4.登山

　　5.高膝后拉

　　6.蹲伏跳跃

　　7.开合跳

　　8.高抬腿跳跃

　　9.弓步膝腿

　　跳满十分钟

　　过年，穿再多的秋裤都不怕胖!