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徒：师父喝茶。 师：好。
徒：师父，关于您讲的力从于心和力不从心，我回去观察和思考了很久，不仔细观察不知道，其实我一天当中，出现力不从心的状况有很多。
徒：经过您上次的举例以后，我留意了我一天当中的各阶段行为，发现有力无心和有心无力的情况都各有许多。比如早上挤完地铁以后，应该是因为地铁过于拥挤，上车下车都要用力推靠，另外在地铁上为了站稳，双手要死死把住栏杆谨防摔倒，到站下车的时候，我发现双手因为短时间用力过度，导致局部的肌肉开始不听使唤，心里觉得以平时的习惯拿报纸完全没问题，实际上却没拿住，掉了几次，即使大脑强迫手多用些力，手也完全没有了拿捏的准头，不听话，仿佛手不是我自己的。这种失控的感觉真的不是很好。我不断的活动它，希望用放松的方式令它们恢复以往的灵敏，足足用了将近一个小时的时间，才基本回复到平常的水平。这应该是一次有心无力的体验。
师：很好，还有什么其他的感觉。
徒：中午朋友请客吃饭，大家点了很多菜，我平时从来不注意夹菜的细节，但今天格外留意其他人，特别是我自己夹菜的行为，我发现几乎所有的人，在夹比较滑腻的丸子，豆子，花生，比较易碎的鱼肉，豆腐的时候，要么就是屡夹屡掉，至少要夹好几次才能搞定，要么就是一夹就碎，最后只能用勺子完成。我自己也是如此，好夹的菜伸手就能搞定，但这些不好夹的，需要非常用心的，以非常细腻的力度，角度，刚好合适才能夹稳，夹起的微控，都做的非常之粗暴，非常欠缺，不是过小就是过大，要么就是过猛，导致失败。这应该是一次有力无心的体验。
师：不错，还有其他一些什么感受。
徒：如果用心观察，几乎一整天里，在许多事情上都会频繁出现这两种情况，比如如果一个姿势在电脑前坐久了，身体上有些部位就会僵紧，发现之后，僵紧的部分就开始不好用，要放松调整很久才能恢复。工作过程中会出现很多次干这个事，把其他东西碰掉，碰倒，碰歪，碰洒的情况，基本都源于动作过于粗旷，心里没数，手上没准头。人多一点的时候，也经常出现走路互相踩踏，刮碰的情况，往往是心思不在当前，想着不知道什么事，身上不听使唤。有个同事更夸张，他是个嗜烟如命的人，就坐在离我不远的位子，我观察他，他抽完烟，火机就放在手边的电脑桌上，每天他自己无意中把火机碰掉到地上的次数都不下三五次。
师：挺好的，说明你确实开始觉察自身的一些对力量把控不周的问题了。其实在你留意，开始努力发现，看到问题，并且思考它的原因的同时，你已经开始着手解决问题了，至少你尝试着开始避免一些情况。这其实就是改善的第一步。当你察觉到脱力的情况，你就会开始避免让它过度用力，当你察觉到僵紧，你就会开始避免用力，并对身体各部分保持放松的警觉，当你察觉自己忙中出错，就会开始用心，让自己尽量细致周密，当你察觉别人动作粗糙，心思不够，你自己就会开始试图细腻起来，让力度在微小的环节清晰和合适起来。在你心态转换的这一瞬间，你身心的状态已经开始改变，我相信如此这般，久而久之，你会有更大的收益和效果，希望你能更多的探索和思考。
徒：这真是有趣的体验，谢谢师父的指导，师父请喝茶。
师：嗯。
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来自： 许多郎 > 《龙合雨内家拳--茶水录》
