过度训练有何症状及防预措施？

过度训练的主要原因是锻炼的方法不当。比如：训练的频率过多，训练的强度过大，身体状态不佳时或是病后身体没有完全恢复就进行锻炼，身体很难适应生活习惯遭到很大改变的状态，劳逸结合不当，体能状况没有完全恢复就进行锻炼。

其主要的症状表现为：

1.轻微表现：表现出逐渐失去锻炼的兴趣、睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力降低和运动表现水平下降等情况。少数人还可能有心情烦躁和容易激动的情况。

2.后期表现：表现出失眠、头疼、运动时很容易疲劳和多汗等症状。

防预措施：

1.早期：调整训练计划，减少运动量，改变训练的内容和方式，多休息，增加睡眠。

2.后期：必要时停止训练，重新安排生活制度，进行温水浴，恢复按摩，甚至进行康复理疗。

3.愈后：恢复训练时，要遵照身体的感觉逐步增加训练量。

健身一定要合理安排训练计划，不要急于求成。一般情况每个月使身体下降1-2kg是最安全的。减肥一定要在健康保证的前提下进行。否则，运动也就失去了它本身的意义。一口吃不成大胖子，健身要有度。