突友:我不过是昨天下午去逛街购物了,然后腰突症状就加重了!怎么办? 突友:运动后腰突症状加重了,怎么办? 腰突症状突然加重,除了及时采取措施缓解疼痛,还需要找出引起症状加重的原因,避免再次重蹈覆辙。 其一运动后腰突症状加重? 通常,运动后症状加重有以下几种原因:
如果康复运动后腰突症状加重,你应该及时降低自己的运动量和运动强度,并严格按照动作视频要点规范动作,如果还是会引起症状加重,那么你应该停下来休息1-2天,并联系康复治疗师及时调整运动方案。 怎样的运动量适合自己? 一般情况下,康复锻炼时建议每天3组,每组10次。但可以根据自己的身体情况增加或减少运动量。你可以观察运动后的疼痛变化,来评估目前的运动量或运动方法是否适合自己: 1)训练后的疼痛变化。比如训练中或训练后,没有出现症状加重等情况。 2)训练结束后几天内的反应。比如训练几天后,没有症状加重,并感觉肌肉有放松感等症状缓解的迹象。 |
|