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很多男人都会有肾虚的情况，也都有过补肾的经历。现在生活压力大，往往没有时间锻炼，导致健康往往下滑坡，比如身体发福、体力、精力衰减、肾亏、肾虚等。那么该如何科学补肾就成了一个值得商榷的问题，从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢? 一、简单判断肾功能好坏 肾功能好的人：精神好、精力旺盛、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。 肾功能差的人：常常头昏眼花、腰酸腿软、眼圈发黑、容易脱发、夜尿多且伴有性功能障碍。
二、肾虚分阴阳 肾的作用分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病变。 肾阳虚的表现： 面色出现两种极端情况要么苍白要么发黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，男人阳痿早泄，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白等。 肾阴虚的表现： 面色发红，眩晕耳鸣，牙齿松动，大量脱发，腰膝酸软而痛，失眠健忘，口咽干燥，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。 现代人由于工作压力大、运动量少，抽烟喝酒应酬多等不健康的生活习惯，很容易出现肾脏器功能衰退。男人如果出现上述肾阴虚或者肾阳虚的情况就要多加留心了。
三、肾脏养护吃什么 1.肉类 瘦猪肉 动物类的食物里面对肾脏最好的是彘，就是猪肉。猪肉所含的蛋白质是一种完全的蛋白质，和我们人体所需要的蛋白质是最符合的，补肾最好吃瘦猪肉。 泥鳅 泥鳅中富含优质蛋白、维生素和烟酸，此外钙、磷、铁等的含量也非常丰富。具有补中益气的功效。成年男性常喝泥鳅汤，具有补肾的功效。 羊肉 将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类大补上品。羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，具有强大的补肾的功效。不过，要想羊肉发挥出最大的补肾功效，不宜与醋、茶叶同食。 驴肉 民间素有“天上龙肉，地下驴肉”的说法。驴肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，其具有滋补功效的作用，特别是可防治男性由于肝肾不足而引起的手脚无力等症状。 鸽肉 鸽肉中含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素等营养成分。多食用具有补肾、温阳益气的功效。 2.核果类 核桃 能补肾，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。 黑豆 黑豆具有开胃健脾等功效，而黑豆同样是一种含有丰富的维生素、蛋白质、黑色素的食物，常吃也具有温补肾阳的强大功效。 栗子 能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。 黑芝麻 能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜用。 黑枣 中医指出黑枣具有补血，温补肾阳等功效。 推荐养肾益本粥（做法大家自行了解） 功效：方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增强体质，补肾固精、乌泽秀发、补气血、抗衰老之功。
3.蔬果类 红辣椒 红辣椒是最完美的保护肾脏健康的食物，这是因为其中含有丰富的辣椒素，辣椒素有具有助于分解血液中的垃圾的作用。 桑椹 能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚者尤宜食用。 山药 能健脾益肾，肾虚的人适宜时常食用。 卷心菜 卷心菜中富含多种营养元素，特别是对于由于肾病正在接受透析的患者而言，适当多吃点卷心菜更有利于康复。 4.中药类 枸杞 能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。 肉苁蓉 肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有补肾壮阳，润肠通便的作用，治疗阳痿早泄。本品煎汤内服一日量10克--30克。
冬虫夏草 能保肺益肾，强壮身体，适宜肾虚者服用。 鹿茸 有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克。 杜仲 能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
特别提醒：补肾食物可以多吃，对身体的调养大有好处，但是药物需要对症看看自己肾虚的具体症状，在专业医生的指导下对症补肾。 结语：要想身体好,补肾是必须的。补肾也要分阴阳，这些补肾的食物不妨多试试，相信假以时日会有神奇的功效。 -------------------------------------- |
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